Hvad er veganske protein ryster?

Regelmæssige træner henvender sig ofte til proteinshakes for at opbygge mest muskler, mens den holder fedtbyggende kulhydrater lavt. Når disse mennesker lever en vegansk livsstil, blottet for ikke kun kød, men kødprodukter som æg og mælk også, opstår behovet for specielle veganske protein ryster. Disse drinks bruger ikke kun specielle plante-afledte proteinpulvere, men også mejeri-substitutter som soja eller kokosmelk for at give et slag af rent protein til hårdtarbejdende veganske muskler.

soja- og risproteinpulvere er bredt tilgængelige fra helsekostbutikker. Disse er typisk ikke dyrere end æg- eller mejeri-afledte proteinpulvere fra valle, mælk eller kasein, hvilket skaber veganske protein ryster fra pulvere, der ikke er mere skarpe end alternativerne. Ikke kun er disse plantebaserede pulvere, der bruges af trænere, der er veganske eller vegetariske, men også dem, der er gluten- eller laktoseintolerante.

I henhold til Bodybuilding -webstedet kan veganske træner få proteinet THEy har brug for at opbygge muskler. Det kan bare tage lidt mere kræfter. Webstedet siger, at bygning af muskler kræver mindst 1 g protein hver dag for hver 1 lb. (ca. 0,45 kg) mager kropsvægt. Dette sidstnævnte antal kan variere meget, afhængigt af hvor meget fedt en person bærer på sin ramme.

Udover pulverne skal andre ingredienser, der ofte findes i træningshak, fjernes for at fremstille veganske proteinshakes. Selvom opskrifter varierer meget, indeholder den almindelige klasse af ryster ofte æg eller æghvider samt en slags mælk eller fløde for at gøre drikken til en bona fide ryste. Som udskiftninger vil veganere tilføje fødevarer som bananer, jordnøddesmør og havregryn ud over kokosnød eller sojamælk for at bevare konsistensen og smagen af ​​deres ryster så sandt for form som muligt.

Ligesom mange veganske proteinshakes kan sammenkobles som proteinshakes. Et eksempel, der udelader mælk alleSammen er en cremsicle®-stil ryste med vegansk protein, banan, appelsinsaft, is, kunstigt sødestof og vaniljeekstrakt. En simpel banan- eller chokoladeprotein -milkshake, der bruger mælk, kan muligvis blandes soja eller kokosnødmælk med is, vegansk pulver, sødestof og banan eller kakaopulver.

Ikke alle veganske træner tyr til veganske protein ryster. Nogle tilføjer pulver til forskellige fedtfattige og lavt sukker desserter eller energibarer, eller de køber blot veganske proteinbarer eller desserter fra en helsekostbutik. Veganere kan endda skjule pulveret i suppe eller en sauce. Stadig er andre tilfredse med at fylde på protein på den gammeldags måde: ved at indtage ikke-dyreprodukter, der er rig på protein. Disse fødevarer inkluderer soja-afledte kødstatninger, frø, bønner, tofu og nødder.