Co jsou veganské proteinové koktejly?
Pravidelní cvičenci se často obracejí na proteinové koktejly, aby stavěli nejvíce svalu, přičemž udržovali nízké uhlohydráty na budování tuků. Když tito lidé žijí veganský životní styl, postrádají nejen maso, ale také maso, jako jsou vejce a mléko, vzniká potřeba pro speciální veganské proteinové koktejly. Tyto nápoje používají nejen speciální rostlinné proteinové prášky, ale také náhražky mléka, jako je sójové nebo kokosové mléko, aby poskytly úder čistého proteinu tvrdě pracujícím veganským svalům.
sójové a rýžové proteinové prášky jsou široce dostupné v obchodech se zdravou výživou. Obvykle to nejsou dražší než proteinové prášky odvozené od vajec nebo mléka z syrovátky, mléka nebo kaseinu, což vytváří veganské proteinové koktejly z prášků, které nejsou o nic více než alternativy. Nejen, že tyto rostlinné prášky používané cvičenci, kteří jsou veganští nebo vegetariánští, ale také ti, kteří jsou intolerantní lepek nebo laktózy.
Podle webové stránky kulturistiky mohou veganští cvičenci získat protein thEy musí stavět svaly. Může to jen trvat trochu větší úsilí. Místo uvádí, že stavba svalu vyžaduje alespoň 1 g proteinu každý den na každých 1 lb. (asi 0,45 kg) libové tělesné hmotnosti. Toto druhé číslo se může velmi lišit v závislosti na tom, kolik tuku člověk nese jeho rám.
Kromě prášků musí být další složky běžně vyskytující se v chvěním cvičení, aby se veganské proteinové koktejly vyloučily. Ačkoli se recepty velmi liší, běžná třída chvění často obsahuje vejce nebo vaječné bílky, jakož i nějaký druh mléka nebo krému, aby se nápoj stal bona fide chvění. Jako nahrazení přidají vegané kromě kokosového nebo sójového mléka přidávají potraviny jako banány, arašídové máslo a ovesné vločky, aby udržely konzistenci a chuť jejich chvění co nejvíce.
Stejně jako mnoho koktejlů veganských proteinů může být vymyšleno jako proteinové koktejly. Jeden příklad, který vynechává mlékoSpolečně je chvění ve stylu Creamsicle® s veganským proteinem, banánem, pomerančovou šťávou, ledem, umělým sladidlem a vanilkovým extraktem. Jednoduchý banán nebo čokoládový proteinový koktejl, který využívá mléko, může smíchat sójové nebo kokosové mléko s ledem, veganským práškem, sladidlem a banánem nebo kakaovým práškem.
Ne každý veganský cvičení se uchýlí k veganským proteinovým koktejlům. Někteří přidávají prášek do různých dezertů s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem cukru nebo energetických tyčích, nebo jednoduše kupují veganské proteinové tyče nebo dezerty z obchodu se zdravou výživou. Vegané mohou dokonce zamaskovat prášek do polévky nebo o omáčku. Přesto jsou ostatní spokojeni s zásobou na proteinu staromódním způsobem: konzumací non-zvířecích produktů bohatých na protein. Tyto potraviny zahrnují náhražky masa odvozeného od sóji, semena, fazole, tofu a ořechy.