ビーガンプロテインシェイクとは何ですか？

通常のエクササイズは、脂肪構造の炭水化物を低く保ちながら、最も筋肉を構築するためにタンパク質シェイクに目を向けることがよくあります。これらの人々がビーガンのライフスタイルを生きているとき、肉だけでなく卵や牛乳のような肉製品もありません。これらの飲み物は、特別な植物由来のタンパク質粉末を使用するだけでなく、大豆やココナッツミルクなどの乳製品を使用して、勤勉なビーガン筋肉に純粋なタンパク質のパンチを与えます。

大豆とイネのタンパク質粉末は、健康食品店から広く入手できます。これらは通常、ホエイ、ミルク、またはカゼインの卵または乳製品由来のタンパク質粉末よりも高価ではなく、代替品よりも刺激的でない粉末からビーガンタンパク質シェイクを作成します。これらの植物ベースの粉末は、ビーガンやベジタリアンのエクササイザーだけでなく、グルテンまたは乳糖不耐症のエクササイザーも使用しています。

Bodybuilding Webサイトによると、ビーガンエクササイザーはタンパク質を取得できます筋肉を作る必要があります。もう少し努力するかもしれません。このサイトでは、筋肉を構築するには、1ポンド（約0.45 kg）の除脂肪体重ごとに毎日少なくとも1 gのタンパク質が必要であると述べています。この後者の数は、人が自分のフレームにどれだけの脂肪を運んでいるかによって大きく異なる場合があります。

粉末に加えて、ビーガンタンパク質を揺さぶるために、運動シェイクによく見られる他の成分を排除する必要があります。レシピは大きく異なりますが、通常のクラスのシェイクには、多くの場合、卵や卵白、ある種の牛乳やクリームが含まれており、飲み物を真正なシェイクにします。代替として、ビーガンはココナッツや豆乳に加えて、バナナ、ピーナッツバター、オートミールなどの食品を追加して、揺れの一貫性と味を可能な限り真実に保ちます。

タンパク質シェイクとして多くのビーガンプロテインシェイクを作成できるのと同じように。牛乳をすべて除外する一例一緒に、ビーガンタンパク質、バナナ、オレンジジュース、氷、人工甘味料、バニラエキスを備えたCreamSicle®スタイルのシェイクです。ミルクを利用するシンプルなバナナまたはチョコレートタンパク質ミルクセーキは、氷、ビーガンパウダー、甘味料、バナナまたはココアパウダーと大豆またはココナッツミルクをブレンドする可能性があります。

すべてのビーガンエクササイザーがビーガンプロテインシェイクに頼るわけではありません。さまざまな低脂肪および低糖のデザートまたはエネルギーバーにパウダーを追加したり、ヘルスフードストアからビーガンプロテインバーやデザートを購入するだけです。ビーガンは、スープやグレービーで粉を変装することさえあります。それでも、他の人は、タンパク質が豊富な非動物製品を消費することにより、昔ながらの方法でタンパク質を補充することに満足しています。これらの食品には、大豆由来の肉の代用品、種子、豆、豆腐、ナッツが含まれます。