Was sind vegane Protein -Shakes?
reguläre Übungen wenden sich häufig an Protein-Shakes zu, um den größten Muskeln aufzubauen und gleichzeitig die Kohlenhydrate der Fettaufbau zu niedrig zu halten. Wenn diese Menschen einen veganen Lebensstil leben, ohne nicht nur Fleisch, sondern auch Fleischprodukte wie Eier und Milch, entstehen das Bedürfnis nach speziellen veganen Protein -Shakes. Diese Getränke verwenden nicht nur spezielle pflanzliche Proteinpulver, sondern auch Milchsubstitute wie Soja oder Kokosmilch, um hart arbeitenden veganen Muskeln reiner Protein zu verleihen.
Soja- und Reisproteinpulver sind in Gesundheitsgeschäften weit verbreitet. Diese sind typischerweise nicht teurer als von Ei- oder Milchprodukten abgeleitete Proteinpulver aus Molke, Milch oder Kasein, wodurch vegane Proteinschütteln von Pulvern erzeugt werden, die nicht mehr schärfer sind als die Alternativen. Diese pflanzlichen Pulver werden nicht nur von Veganer oder Vegetarierern verwendet, sondern auch diejenigen, die gluten- oder laktose-intolerant sind.
Nach der Bodybuilding -Website können vegane Trainingser das Protein TH erhaltenEy muss Muskeln bauen. Es könnte ein bisschen mehr Mühe dauern. Der Ort besagt, dass der Bau von Muskeln jeden Tag mindestens 1 g Protein für jeden 1 Pfund (ca. 0,45 kg) mageres Körpergewicht erfordert. Diese letztere Zahl kann stark variieren, je nachdem, wie viel Fett eine Person ihren Rahmen fortsetzt.
Neben den Pulvern müssen andere Zutaten, die üblicherweise in Trainingshakes enthalten sind, eliminiert werden, um vegane Protein -Shakes zu machen. Obwohl die Rezepte stark variieren, enthält die gewöhnliche Klasse von Shakes oft Eier oder Eiweiß sowie eine Art Milch oder Creme, um das Getränk zu einem echten Schütteln zu machen. Als Ersatz fügt Veganer Nahrung wie Bananen, Erdnussbutter und Haferflocken hinzu, zusätzlich zu Kokosnuss- oder Sojamilch, um die Konsistenz und den Geschmack ihrer Schütteln so wahr wie möglich zu halten.
genauso viele vegane Protein -Shakes können als Protein -Shakes erfunden werden. Ein Beispiel, das Milch alle auslässtZusammen ist ein Shake im Creamsicle®-Stil mit veganem Protein, Bananen, Orangensaft, Eis, künstlichem Süßstoff und Vanilleextrakt. Ein einfacher Bananen- oder Schokoladenproteinmilchshake, der Milch verwendet, kann Soja oder Kokosmilch mit Eis, veganem Pulver, Süßstoff und Bananen- oder Kakaopulver mischen.
Nicht jeder vegane Trainier resultiert auf vegane Protein -Shakes. Einige fügen Pulver zu verschiedenen fettarmen und niedrigen Zuckerdesserts oder Energiestangen hinzu, oder sie kaufen einfach vegane Proteinbalken oder Desserts in einem Lebensmittelgeschäft. Veganer können das Pulver sogar in Suppe oder Soße verkleiden. Dennoch sind andere damit zufrieden, sich auf die altmodische Art und Weise zu befinden: durch den Verzehr von nicht-tierischen Produkten, die reich an Protein sind. Diese Lebensmittel umfassen Soja-abgeleitete Fleischersatz, Samen, Bohnen, Tofu und Nüsse.