O que são shakes de proteína vegana?
Exercitadores regulares geralmente recorrem a shakes de proteína para construir mais músculos, mantendo os carboidratos de construção de gordura baixo. Quando essas pessoas estão vivendo um estilo de vida vegano, desprovido de não apenas carne, mas também produtos de carne como ovos e leite, a necessidade surge para shakes especiais de proteínas veganas. Essas bebidas não apenas usam pós de proteína especiais derivados de plantas, mas também substitutos de laticínios como leite de soja ou coco para dar um soco de proteína pura aos músculos veganos trabalhadores.
A proteína de soja e arroz pós está amplamente disponível nas lojas de alimentos naturais. Normalmente, estes não são mais caros do que os pós de proteína derivados de ovos ou laticínios de soro de leite, leite ou caseína, criando sacudes de proteínas veganas a partir de pós que não são mais pungentes que as alternativas. Não são apenas esses pós de plantas usados por praticantes veganos ou vegetarianos, mas também aqueles que são intolerantes ao glúten ou lactose.
De acordo com o site da Bodybuilding, os exercícios veganos podem obter a proteínaEY precisa construir músculos. Pode ser preciso um pouco mais de esforço. O local afirma que a construção do músculo requer pelo menos 1 g de proteína todos os dias para cada 1 lb. (cerca de 0,45 kg) de peso corporal magro. Esse último número pode variar amplamente, dependendo de quanta gordura uma pessoa está carregando em seu quadro.
Além dos pós, outros ingredientes comumente encontrados em shakes de exercícios devem ser eliminados para fazer shakes de proteínas veganas. Embora as receitas variem amplamente, a classe comum de shakes geralmente contém ovos ou claras de ovos, bem como algum tipo de leite ou creme para fazer a bebida um balanço de boa -fé. Como substituições, os veganos adicionam alimentos como bananas, manteiga de amendoim e aveia, além de coco ou leite de soja, para manter a consistência e o sabor de seus shakes o mais fiel possível.
Quantos shakes de proteína vegana podem ser inventados como shakes de proteínas. Um exemplo que deixa de fora o leite tudoJuntos, há um shake de estilo Creamsicle® com proteína vegana, banana, suco de laranja, gelo, adoçante artificial e extrato de baunilha. Um milk -shake de banana ou proteína de chocolate que utiliza leite pode misturar leite de soja ou coco com gelo, pó vegano, adoçante e banana ou cacau em pó.
Nem todo exercício vegano recorre a shakes de proteínas veganas. Alguns adicionam pó a várias sobremesas ou barras de energia com baixo teor de gordura e baixa açúcar, ou simplesmente compram barras ou sobremesas de proteínas veganas de uma loja de alimentos naturais. Os veganos podem até disfarçar o pó em sopa ou um molho. Ainda assim, outros se contentam em estocar a proteína da maneira antiga: consumindo produtos não alimes ricos em proteínas. Esses alimentos incluem substitutos, sementes, feijões, tofu e nozes.