¿Qué factores afectan la absorción del ácido fólico?
Hay algunos factores que afectan la absorción del ácido fólico, incluida la forma de suplementación que una persona elige, aunque las diferencias en la tasa de absorción pueden ser leves. Además, cocinar alimentos que contienen folato, la forma de ácido fólico que se encuentra naturalmente en los alimentos, puede destruir parte del nutriente y afectar la cantidad que absorbe el cuerpo. El consumo excesivo de consumo de alcohol, los medicamentos para control de la natalidad oral y una dieta pobre también pueden tener efectos adversos. Por otro lado, las vitaminas C y B12 pueden aumentar la velocidad a la que se absorbe el nutriente.
Uno de los factores que afecta la absorción del ácido fólico es la forma en que se toma. Puede haber ligeras variaciones en la absorción en función de si los suplementos de ácido fólico se toman como cápsulas de gel, polvos, tabletas o en otra forma. Sin embargo, la tasa de absorción de las fuentes de alimentos puede alterarse en función del método de preparación, ya que la exposición al calor de la cocción puede destruir este nutriente. Del mismo modo, la exposición al aire puede reducirsee La cantidad absorbe el cuerpo de una persona.
La ingesta de alcohol también puede tener un efecto sobre la absorción de ácido fólico. Cuando una persona consumen en exceso las bebidas alcohólicas, esto puede provocar una disminución de la absorción de ácido fólico. También puede afectar la cantidad de vitamina que se expulsa de su cuerpo. Las bebidas alcohólicas probablemente no afecten negativamente la absorción en una persona que bebe ocasionalmente o con moderación. En cambio, este efecto suele ser un problema para las personas que beben fuertemente de forma regular.
A menudo, los expertos en salud recomiendan tomar ácido fólico con otras vitaminas para maximizar la absorción. Se dice que la vitamina C y B12, por ejemplo, ayudan a aumentar la absorción del cuerpo de este nutriente. Sin embargo, esto no significa que una persona tenga que tomar otro suplemento para aumentar la absorción. En cambio, un individuo puede obtener vitamina C y B12 de una fuente de alimento. Por ejemplo, muchas personas toman ácido fólico a lo largo de WIEl jugo de naranja fortificado para garantizar que el cuerpo pueda absorber y usar más.
Algunos tipos de anticonceptivos también pueden afectar la absorción del ácido fólico del cuerpo. Por lo general, este problema es causado por anticonceptivos orales que muchas mujeres toman. Dado que el ácido fólico es importante para la salud general, una mujer preocupada puede hacer bien en consultar a su médico sobre tomar suplementos para contrarrestar los efectos de las píldoras anticonceptivas.
Una dieta pobre también puede afectar la absorción de ácido fólico. Cuando una persona no tiene suficientes vitaminas B, por ejemplo, esto puede interferir con su absorción de folato de los alimentos. Además, la ingesta insuficiente de proteínas puede tener un efecto adverso en la capacidad del cuerpo para absorber y usar folato.