Hvilke faktorer påvirker folsyreabsorpsjonen?
Det er noen få faktorer som påvirker absorpsjon av folsyre, inkludert formen for tilskudd en person velger, selv om forskjeller i absorpsjonshastigheten kan være svake. Også matlaging av mat som inneholder folat, formen av folsyre som er funnet i mat, kan også ødelegge noe av næringsstoffet og påvirke mengden kroppen absorberer. Kraftig drikking, medisiner med muntlig prevensjon og dårlig kosthold kan også ha bivirkninger. På den annen side kan vitamin C og B12 øke hastigheten som næringsstoffet blir absorbert.
En av faktorene som påvirker absorpsjon av folsyre er måten det tas på. Det kan være små variasjoner i absorpsjon basert på om folsyretilskudd tas som gelkapsler, pulver, tabletter eller i en annen form. Absorpsjonshastigheten fra matkilder kan imidlertid endres basert på metoden for tilberedning, ettersom eksponering for varme fra matlaging kan ødelegge dette næringsstoffet. På samme måte kan eksponering for luften reduserese mengden en persons kropp absorberer.
Alkoholinntak kan også ha en effekt på absorpsjon av folsyre. Når en person overgår alkoholholdige drikker, kan dette føre til redusert absorpsjon av folsyre. Det kan også påvirke hvor mye av vitaminet som blir utvist fra kroppen hans. Alkoholholdige drikker vil sannsynligvis ikke påvirke absorpsjonen hos en person som drikker av og til eller i moderasjon. I stedet er denne effekten vanligvis et problem for folk som drikker tungt med jevne mellomrom.
Ofte anbefaler helseeksperter å ta folsyre med andre vitaminer for å maksimere absorpsjonen. For eksempel sies vitamin C og B12 å øke kroppens absorpsjon av dette næringsstoffet. Dette betyr imidlertid ikke at en person må ta et annet supplement for å øke absorpsjonen. I stedet kan et individ få C -vitamin og B12 fra en matkilde. For eksempel tar mange mennesker folsyre langs wiDen forsterkede appelsinjuicen for å sikre at kroppen kan absorbere og bruke mer av den.
Noen typer prevensjon kan også påvirke kroppens absorpsjon av folsyre. Vanligvis er dette problemet forårsaket av p -piller mange kvinner tar. Siden folsyre er viktig for generell helse, kan en bekymret kvinne gjøre det bra for å konsultere legen sin om å ta kosttilskudd for å motvirke effekten av p -piller.
Et dårlig kosthold kan også påvirke absorpsjonen av folsyre. Når en person ikke får nok av de andre B -vitaminene, for eksempel, kan dette forstyrre hans absorpsjon av folat fra mat. I tillegg kan utilstrekkelig proteininntak ha en negativ innvirkning på kroppens evne til å absorbere og bruke folat.