엽산 흡수에 영향을 미치는 요인은 무엇입니까?

흡수 속도의 차이는 미미할 수 있지만 사람이 선택한 보충 형태를 포함하여 엽산 흡수에 영향을 미치는 몇 가지 요인이 있습니다. 또한, 식품에서 자연적으로 발견되는 엽산의 형태 인 엽산을 함유 한 음식은 영양소의 일부를 파괴하고 신체가 흡수하는 양에 영향을 줄 수 있습니다. 음주, 구강 피임약 및식이가 열악한식이도 부작용도 발생할 수 있습니다. 반면, 비타민 C와 B12는 영양소가 흡수되는 속도를 증가시킬 수 있습니다.

엽산 흡수에 영향을 미치는 요인 중 하나는 그것이 취하는 방식입니다. 엽산 보충제가 겔 캡슐, 분말, 정제 또는 다른 형태로 간주되는지에 기초하여 흡수에는 약간의 변화가있을 수있다. 그러나 식품 공급원으로부터의 흡수 속도는 요리 방법에 따라 조리로부터 열에 노출되면이 영양소를 파괴 할 수 있기 때문에 변경 될 수 있습니다. 마찬가지로, 공기에 노출 될 수 있습니다e 사람의 신체가 흡수되는 양.

알코올 섭취는 또한 엽산 흡수에 영향을 줄 수 있습니다. 사람이 알코올 음료를 과도하게 소비하면 엽산 흡수가 감소 할 수 있습니다. 또한 비타민의 몸에서 얼마나 많은 비타민이 배출되는지에 영향을 줄 수 있습니다. 알코올 음료는 아마도 가끔 또는 적당히 마시는 사람의 흡수에 부정적인 영향을 미치지 않을 것입니다. 대신,이 효과는 일반적으로 정기적으로 많이 마시는 사람들에게 문제가됩니다.

종종 건강 전문가들은 흡수를 극대화하기 위해 다른 비타민으로 엽산을 복용하는 것이 좋습니다. 예를 들어 비타민 C와 B12는이 영양소의 신체의 흡수를 증가시키는 데 도움이된다고합니다. 그러나 이것이 사람이 흡수를 높이기 위해 다른 보충제를 가져 가야한다는 의미는 아닙니다. 대신, 개인은 식품 공급원에서 비타민 C와 B12를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 많은 사람들이 WI를 따라 엽산을 복용합니다신체가 더 많은 것을 흡수하고 사용할 수 있도록 강화 된 오렌지 주스.

일부 유형의 피임법은 또한 신체의 엽산 흡수에 영향을 줄 수 있습니다. 일반적 으로이 문제는 많은 여성들이 취하는 구강 피임약으로 인해 발생합니다. 엽산은 전반적인 건강에 중요하기 때문에 관련 여성은 피임약의 영향에 대응하기 위해 보충제를 복용하는 것에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

식이가 열악하면 엽산 흡수에도 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어 사람이 다른 B 비타민을 충분히 얻지 못하면 음식에서 엽산 흡수를 방해 할 수 있습니다. 또한 단백질 섭취가 불충분하면 신체가 엽산을 흡수하고 사용하는 능력에 악영향을 미칠 수 있습니다.