Vilka faktorer påverkar absorptionen av folsyra?

Det finns några faktorer som påverkar folinsyraabsorption, inklusive formen för tillskott som en person väljer, även om skillnader i absorptionshastigheten kan vara små. Att laga mat som innehåller folat, formen av folsyra som naturligt finns i maten, kan förstöra en del av näringsämnet och påverka mängden kroppen absorberar. Tung drickande, orala födelsekontrollmediciner och en dålig diet kan också ha negativa effekter. Å andra sidan kan vitamin C och B12 öka hastigheten med vilken näringsämnet absorberas.

En av de faktorer som påverkar absorptionen av folsyra är det sätt på vilket det tas. Det kan finnas små variationer i absorption baserat på huruvida folsyratillskott tas som gelkapslar, pulver, tabletter eller i en annan form. Absorptionshastigheten från matkällor kan emellertid ändras baserat på metoden för beredning, eftersom exponering för värme från matlagning kan förstöra detta näringsämne. På samma sätt kan exponering för luften minskae mängden en persons kropp absorberar.

Alkoholintag kan också påverka absorptionen av folinsyra. När en person överkänner alkoholhaltiga drycker kan detta resultera i minskad folinsyraabsorption. Det kan också påverka hur mycket av vitaminet som utvisas från hans kropp. Alkoholhaltiga drycker kommer förmodligen inte att påverka absorptionen hos en person som dricker ibland eller med mått. Istället är denna effekt vanligtvis ett problem för människor som dricker kraftigt regelbundet.

Ofta rekommenderar hälsoexperter att ta folsyra med andra vitaminer för att maximera absorptionen. C -vitamin och B12 sägs till exempel hjälpa till att öka kroppens absorption av detta näringsämne. Detta betyder dock inte att en person måste ta ett annat tillskott för att öka absorptionen. Istället kan en individ få C -vitamin och B12 från en matkälla. Till exempel tar många folinsyra längs wiDen förstärkta apelsinjuice för att säkerställa att kroppen kan absorbera och använda mer av den.

Vissa typer av födelsekontroll kan också påverka kroppens folsyraabsorption. Vanligtvis orsakas detta problem av orala preventivmedel som många kvinnor tar. Eftersom folsyra är viktig för allmän hälsa, kan en bekymrad kvinna göra det bra att konsultera sin läkare om att ta kosttillskott för att motverka effekterna av preventivpillerna.

En dålig diet kan också påverka absorptionen av folinsyra. När en person inte får tillräckligt med de andra B -vitaminerna, till exempel, kan detta störa hans absorption av folat från mat. Dessutom kan otillräckligt proteinintag ha en negativ inverkan på kroppens förmåga att absorbera och använda folat.