Welche Faktoren beeinflussen Folsäureabsorption?
Es gibt einige Faktoren, die Folsäureabsorption beeinflussen, einschließlich der Form der Ergänzung, die eine Person wählt, obwohl Unterschiede in der Absorptionsrate gering sein können. Außerdem kann das Kochen von Nahrungsmitteln, die Folsäure enthalten, die Form von Folsäure, die natürlich in Lebensmitteln zu finden ist, einen Teil des Nährstoffs zerstören und die Menge beeinflussen, die der Körper absorbiert. Starkes Alkoholkonsum, orale Geburtenkontrolle und eine schlechte Ernährung können ebenfalls nachteilige Auswirkungen haben. Andererseits können Vitamine C und B12 die Geschwindigkeit erhöhen, mit der der Nährstoff absorbiert wird.
Einer der Faktoren, die Folsäureabsorption beeinflussen, ist die Art und Weise, in der sie genommen wird. Es kann zu geringfügigen Abweichungen in der Absorption bestehen, basierend darauf, ob Folsäurepräparate als Gelkapseln, Pulver, Tabletten oder in einer anderen Form angenommen werden. Die Absorptionsrate von Nahrungsquellen kann jedoch basierend auf der Zubereitungsmethode verändert werden, da die Wärme aus dem Kochen diesen Nährstoff zerstören kann. Ebenso kann die Exposition gegenüber der Luft reduzierenE die Menge der Körper einer Person absorbiert.
Alkoholkonsum kann sich auch auf die Folsäureabsorption auswirken. Wenn eine Person alkoholische Getränke überkonsumiert, kann dies zu einer verminderten Folsäureabsorption führen. Es kann auch beeinflussen, wie viel Vitamin aus seinem Körper ausgestoßen wird. Alkoholische Getriebe beeinflussen wahrscheinlich nicht negativ auf die Absorption bei einer Person, die gelegentlich oder in Maßen trinkt. Stattdessen ist dieser Effekt normalerweise ein Problem für Menschen, die regelmäßig stark trinken.
häufig empfehlen Gesundheitsexperten, Folsäure mit anderen Vitaminen zu nehmen, um die Absorption zu maximieren. Zum Beispiel sollen Vitamin C und B12 dazu beitragen, die Absorption dieses Nährstoffs durch den Körper zu erhöhen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass eine Person eine andere Ergänzung nehmen muss, um die Absorption zu steigern. Stattdessen kann eine Person Vitamin C und B12 von einer Nahrungsquelle erhalten. Zum Beispiel nehmen viele Menschen Folsäure entlang WIDer befestigte Orangensaft, um sicherzustellen, dass der Körper mehr davon absorbieren und verwenden kann.
Einige Arten der Geburtenkontrolle können auch die Folsäureabsorption des Körpers beeinflussen. Normalerweise wird dieses Problem durch orale Kontrazeptiva verursacht, die viele Frauen nehmen. Da Folsäure für die allgemeine Gesundheit wichtig ist, kann eine besorgte Frau gut tun, um ihren Arzt zu konsultieren, um Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, um den Auswirkungen der Antibabypillen entgegenzuwirken.
Eine schlechte Ernährung kann auch die Folsäureabsorption beeinflussen. Wenn eine Person beispielsweise nicht genug von den anderen B -Vitaminen bekommt, kann dies die Absorption von Folsäure von Nahrung beeinträchtigen. Darüber hinaus kann die unzureichende Proteinaufnahme eine nachteilige Auswirkung auf die Fähigkeit des Körpers haben, Folsäure aufzunehmen und zu verwenden.