Jakie czynniki wpływają na wchłanianie kwasu foliowego?
Istnieje kilka czynników wpływających na absorpcję kwasu foliowego, w tym forma suplementacji, którą wybiera osoba, chociaż różnice w szybkości wchłaniania mogą być niewielkie. Ponadto gotowanie pokarmów zawierających kwas foliowy, postać kwasu foliowego naturalnie znajdującego się w żywności, może zniszczyć część składników odżywczych i wpływać na ilość pochłaniającej organizm. Ciężkie picie, doustne leki z kontrolą urodzeń i zła dieta mogą również mieć działania niepożądane. Z drugiej strony witaminy C i B12 mogą zwiększyć szybkość wchłaniania składnika odżywczego.
Jednym z czynników wpływających na wchłanianie kwasu foliowego jest sposób, w jaki jest przyjmowany. Mogą wystąpić niewielkie zmiany w absorpcji w oparciu o to, czy suplementy kwasu foliowego są przyjmowane jako kapsułki żelowe, proszki, tabletki lub w innej formie. Szybkość absorpcji ze źródeł żywności można jednak zmienić na podstawie metody przygotowania, ponieważ narażenie na ciepło z gotowania może zniszczyć ten składnik odżywczy. Podobnie ekspozycja na powietrze może zmniejszyće ilość ciała osoby pochłania.
Spożycie alkoholu może również mieć wpływ na wchłanianie kwasu foliowego. Gdy osoba przesadza napoje alkoholowe, może to spowodować zmniejszenie absorpcji kwasu foliowego. Może to również wpłynąć na to, ile witaminy jest wydalane z jego ciała. Napoje alkoholowe prawdopodobnie nie wpłyną negatywnie na absorpcję u osoby, która pije czasami lub z umiarem. Zamiast tego ten efekt jest zwykle problemem dla osób, które piją mocno regularnie.
Często eksperci zdrowia zalecają przyjmowanie kwasu foliowego z innymi witaminami w celu maksymalizacji wchłaniania. Mówi się, że na przykład witamina C i B12 pomagają zwiększyć wchłanianie tego składnika składników odżywczych przez organizm. Nie oznacza to jednak, że osoba musi wziąć kolejny suplement, aby zwiększyć absorpcję. Zamiast tego jednostka może uzyskać witaminę C i B12 ze źródła pożywienia. Na przykład wiele osób bierze kwas foliowy wzdłuż WIUmocnili się sok pomarańczowy, aby zapewnić, że ciało może wchłonąć i zużywać więcej.
Niektóre rodzaje kontroli urodzeń mogą również wpływać na absorpcję kwasu foliowego organizmu. Zwykle problem ten jest spowodowany doustnymi środkami antykoncepcyjnymi, które podejmuje wiele kobiet. Ponieważ kwas foliowy jest ważny dla ogólnego zdrowia, zaniepokojona kobieta może dobrze skonsultować się z lekarzem w sprawie przyjmowania suplementów w celu przeciwdziałania skutkom tabletek antykoncepcyjnych.
Zła dieta może również wpływać na wchłanianie kwasu foliowego. Kiedy dana osoba nie ma wystarczającej ilości innych witamin z grupy B, może to zakłócać jego wchłanianie kwasu foliowego z jedzenia. Ponadto niewystarczające spożycie białka może mieć niekorzystny wpływ na zdolność organizmu do wchłaniania i używania folianu.