葉酸吸収に影響する要因は何ですか？

葉酸吸収に影響を与えるいくつかの要因があります。これには、人が選択する補充の形を含みますが、吸収速度の違いはわずかです。また、葉酸を含む食品、食物に自然に見られる葉酸の形は、栄養素の一部を破壊し、体が吸収する量に影響を与える可能性があります。大量飲酒、経口避妊薬、および食事不良も同様に悪影響を与える可能性があります。一方、ビタミンCとB12は、栄養素が吸収される速度を上げることができます。

葉酸吸収に影響を与える要因の1つは、それが採取される方法です。葉酸サプリメントがゲルカプセル、粉末、錠剤、または別の形で採取されるかどうかに基づいて、吸収にわずかなばらつきがあるかもしれません。ただし、食品源からの吸収速度は、調理方法に基づいて変更できます。調理からの熱への曝露は、この栄養素を破壊する可能性があるためです。同様に、空気への曝露は減少する可能性がありますe人の体が吸収する量。

アルコール摂取は、葉酸吸収にも影響を与える可能性があります。人がアルコール飲料を過剰に抑えると、これにより葉酸吸収が減少する可能性があります。また、ビタミンが彼の体からどの程度排出されるかにも影響を与える可能性があります。アルコール飲料はおそらく、時々または適度に飲む人の吸収に悪影響を及ぼさないでしょう。代わりに、この効果は通常、定期的に大量に飲む人にとって問題です。

多くの場合、健康の専門家は、吸収を最大化するために、他のビタミンと葉酸を摂取することを推奨しています。たとえば、ビタミンCとB12は、この栄養素の体の吸収を増やすのに役立つと言われています。ただし、これは、人が吸収を高めるために別のサプリメントを服用しなければならないという意味ではありません。代わりに、個人は食物源からビタミンCとB12を入手できます。たとえば、多くの人がWiに沿って葉酸を摂取しています強化されたオレンジジュースは、体がより多くを吸収して使用できるようにします。

いくつかのタイプの避妊も、体の葉酸吸収に影響を与える可能性があります。通常、この問題は、多くの女性が服用している経口避妊薬によって引き起こされます。葉酸は全体的な健康に重要であるため、患者が避妊薬の効果に対抗するためにサプリメントを服用することについて医師に相談するのに適しているかもしれません。

食事が悪いと葉酸吸収にも影響する可能性があります。たとえば、人が他のビタミンBを十分に取得していない場合、これは食物からの葉酸の吸収を妨げる可能性があります。さらに、タンパク質の摂取量が不十分な場合、葉酸を吸収して使用する体の能力に悪影響を与える可能性があります。