Welke factoren beïnvloeden foliumzuurabsorptie?

Er zijn enkele factoren die de absorptie van foliumzuur beïnvloeden, inclusief de vorm van suppletie die een persoon kiest, hoewel verschillen in de absorptiesnelheid gering kunnen zijn. Ook kan het koken van voedingsmiddelen die foliumzuur bevatten, de vorm van foliumzuur die op natuurlijke wijze in voedsel wordt aangetroffen, een deel van de voedingsstof kan vernietigen en de hoeveelheid beïnvloedt die het lichaam absorbeert. Zwaar drinken, mondelinge anticonceptiemedicijnen en een slecht dieet kunnen ook nadelige effecten hebben. Aan de andere kant kunnen vitamine C en B12 de snelheid verhogen waarmee de voedingsstof wordt geabsorbeerd.

Een van de factoren die foliumzuurabsorptie beïnvloedt, is de manier waarop het wordt genomen. Er kunnen kleine variaties in absorptie zijn op basis van of foliumzuursupplementen worden genomen als gelcapsules, poeders, tabletten of in een andere vorm. De absorptiesnelheid uit voedselbronnen kan echter worden gewijzigd op basis van de bereidingsmethode, omdat blootstelling aan warmte door koken deze voedingsstof kan vernietigen. Evenzo kan blootstelling aan de lucht verminderene de hoeveelheid het lichaam van een persoon absorbeert.

Alcoholinname kan ook een effect hebben op de absorptie van foliumzuur. Wanneer een persoon alcoholische dranken te veel consumeert, kan dit resulteren in verminderde absorptie van foliumzuur. Het kan ook beïnvloeden hoeveel van de vitamine uit zijn lichaam wordt verdreven. Alcoholische dranken zullen waarschijnlijk geen nadelige invloed hebben op de absorptie bij een persoon die af en toe drinkt of met mate. In plaats daarvan is dit effect meestal een probleem voor mensen die regelmatig zwaar drinken.

Vaak raden gezondheidsexperts aan foliumzuur met andere vitamines te nemen om de absorptie te maximaliseren. Van vitamine C en B12 worden bijvoorbeeld gezegd dat ze de opname van deze voedingsstof door het lichaam helpen vergroten. Dit betekent echter niet dat een persoon nog een supplement moet nemen om de absorptie te stimuleren. In plaats daarvan kan een persoon vitamine C en B12 krijgen van een voedselbron. Veel mensen nemen bijvoorbeeld foliumzuur langs WIHet versterkte sinaasappelsap om ervoor te zorgen dat het lichaam er meer van kan absorberen en gebruikt.

Sommige soorten anticonceptie kunnen ook de absorptie van het lichaam beïnvloeden. Gewoonlijk wordt dit probleem veroorzaakt door orale anticonceptiva die veel vrouwen nemen. Aangezien foliumzuur belangrijk is voor de algehele gezondheid, kan een bezorgde vrouw er goed aan doen om haar arts te raadplegen over het nemen van supplementen om de effecten van de anticonceptiepillen tegen te gaan.

Een slecht dieet kan ook de absorptie van foliumzuur beïnvloeden. Wanneer een persoon bijvoorbeeld niet genoeg krijgt van de andere B -vitamines, kan dit zijn absorptie van foliumzuur uit voedsel verstoren. Bovendien kan onvoldoende eiwitinname een nadelig effect hebben op het vermogen van het lichaam om foliumzuur te absorberen en te gebruiken.