Jaké faktory ovlivňují absorpci kyseliny listové?
Existuje několik faktorů, které ovlivňují absorpci kyseliny listové, včetně formy suplementace, kterou si člověk vybere, ačkoli rozdíly v míře absorpce mohou být mírné. Také vaření potravin, které obsahují folát, forma kyseliny listové přirozeně nalezená v potravinách, může zničit část živiny a ovlivnit množství, které tělo absorbuje. Silné pití, léky na kontrolu ústního porodnosti a špatná strava mohou mít také nepříznivé účinky. Na druhé straně mohou vitamíny C a B12 zvýšit rychlost, při které se živina absorbuje.
Jedním z faktorů, které ovlivňují absorpci kyseliny listové, je způsob, jakým je užíván. Absorpce mohou existovat mírné změny v absorpci na základě toho, zda se doplňky kyseliny listové jsou považovány za gelové tobolky, prášky, tablety nebo v jiné formě. Rychlost absorpce ze zdrojů potravy však může být změněna na základě způsobu přípravy, protože expozice teplu z vaření může tuto živinu zničit. Stejně tak může vystavení vzduchu redukovatE, částka, kterou tělo člověka absorbuje.
Příjem alkoholu může mít také vliv na absorpci kyseliny listové. Když člověk nadměrně konzumuje alkoholické nápoje, může to mít za následek sníženou absorpci kyseliny listové. Může také ovlivnit to, kolik vitamínu je vyloučeno z jeho těla. Alkoholické nápoje pravděpodobně nebudou nepříznivě ovlivnit absorpci u člověka, který občas nebo s mírou pije. Místo toho je tento účinek obvykle problémem pro lidi, kteří pravidelně pijí těžce.
Odborníci na zdraví často doporučují užívat kyselinu listovou s jinými vitamíny, aby maximalizovali absorpci. Například vitamin C a B12 pomáhají zvýšit absorpci této živiny těla. To však neznamená, že člověk musí vzít další doplněk k posílení absorpce. Místo toho může jednotlivec získat vitamín C a B12 ze zdroje potravy. Například mnoho lidí bere kyselinu listovou podél WITh opevněný pomerančový džus, aby se zajistilo, že tělo může absorbovat a používat více.
Některé typy antikoncepce mohou také ovlivnit absorpci kyseliny listové listové. Tento problém je obvykle způsoben ústními antikoncepčními prostředky, které mnoho žen bere. Protože kyselina listová je důležitá pro celkové zdraví, může se dotčená žena dobře poradit s lékařem o přijímání doplňků, aby působila proti účinkům antikoncepčních pilulek.
Špatná strava může také ovlivnit absorpci kyseliny listové. Když například člověk nedostane dostatek ostatních vitamínů B, může to narušit jeho absorpci folátu z jídla. Navíc nedostatečný příjem proteinu může mít nepříznivý vliv na schopnost těla absorbovat a používat folát.