호밀 빵의 이점은 무엇입니까?

건강한 섬유를 포함하여 호밀 빵에는 몇 가지 이점이 있습니다. 호밀은 인기있는 시리얼 곡물이며 빵과 호밀 크래커를 만드는 데 일반적으로 사용됩니다. 호밀 빵은 몇 가지 영양소, 즉 인 및 마그네슘을 제공합니다. 콜레스테롤을 줄이고 심혈관 건강을 개선하는 것은 호밀 빵의 다른 이점입니다. 호밀 빵은 사람들이 체중 감량을 돕는 데 유익 할 수도 있습니다.

섬유는 대부분의 흰 빵이 부족한 건강한 식단의 필수 부분입니다. 호밀 빵은 흰 빵보다 섬유질이 훨씬 더 많습니다. 충분한 섬유질을 일일식이에 통합하면 소화 시스템을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 전문가들은 또한 섬유질이 특정 유형의 암을 예방할 수 있다고 생각합니다. 식이 섬유를 증가 시키면 인슐린 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

섬유 함량으로 인해 호밀 빵의 이점에는 체질량 지수 (BMI)를 건강한 수준으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기본 BMI보다 높은 많은 사람들이 f를 때 체지방을 잃는 것이 더 쉽다는 것을 알게됩니다.Iber 섭취량이 증가합니다. 호밀 빵은 다른 고 섬유 곡물에 대한 건강한 대안입니다. 연구에 따르면 호밀 빵을 먹는 것은 식욕을 억제하고 식사 후에 다이어트를 가득 채울 수 있습니다. 호밀 빵을 먹은 후 충만 함은 다이어트가 식사 사이의 간식을 방지하여 체중 감량을 도울 수 있습니다.

호밀 빵을식이에 넣는 것은 특정 사람들의 혈당 수치를 조정할 수 있습니다. 당뇨병 환자는 설탕과 탄수화물 섭취량을 신중하게 모니터링해야하며 흰색 대신 호밀 빵을 선택하면 인슐린을 건강한 수준으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

밀 빵과 달리 호밀 가루로 만든 빵은 대부분의 중요한 영양소를 유지합니다. 인 및 마그네슘과 함께 신체의 신진 대사에 필수적이며 호밀 빵을 섭취하면 B 비타민과 단백질로 신체에 영양을 공급할 것입니다. 호밀 빵의 이점에는 상당한 양의 칼슘과서빙 당 철.

호밀 빵의 모든 품종은 글루텐이 없지만 호밀의 글루텐의 양은 밀 빵보다 현저히 낮습니다. 글루텐 프리 인 천연 호밀 빵을 생산할 수는 없지만 호밀을 대체하는 것은 좋은 대안을 제공 할 수 있습니다. 아마로 만든 호밀가없는 빵은 건강상의 이점과 함께 유사한 질감과 맛을 가지고 있습니다.