¿Qué beneficios para la salud provienen de usar una sauna?
Una sauna es una habitación cerrada que se puede calentar con el uso de un calentador eléctrico, calentador infrarrojo o estufa de madera. La temperatura elevada en la habitación se puede hacer más intensa con el uso de vapor o deja seca, dependiendo del sabor de los bañistas. Tienen numerosos beneficios para la salud y se han utilizado en diversas formas durante siglos en todo el mundo, desde la tradicional sauna finlandesa hasta el albergue de sudor nativo americano. Muchos gimnasios y spas tienen una sauna seca disponible para los clientes que desean usarlo, y algunos consumidores los tienen en casa para su uso frecuente.
Cuando alguien ingresa a una sauna, el aumento de la temperatura provoca una elevación de la frecuencia cardíaca y también aumenta la circulación. Los vasos sanguíneos y el cuerpo se vuelven más flexibles, y el metabolismo también aumenta. Estas reacciones fisiológicas tienen una serie de impactos positivos para la salud en el cuerpo, especialmente con el uso de rutina. Se cree que la mayoría de los beneficios para la salud de una sauna regular pueden ser ACHIeved en uno infrarrojo también.
El aumento de la circulación que resulta del uso regular beneficia a las extremidades y la piel. Una sauna también abre los poros de la piel para ayudar al cuerpo a expresar toxinas, llevadas a cabo en el sudor que resulta de la alta temperatura. Tomar una sauna puede ayudar a evitar los síntomas del resfriado, aliviar los músculos doloridos y despertar el cuerpo mientras reduce simultáneamente sentimientos de estrés e infelicidad. Los bañistas frecuentes a menudo dicen que se sienten más en paz y se relajan después de sentarse en uno, y algunos aprovechan esa oportunidad para meditar para que la sensación aumente.
Tradicionalmente, las personas alternan calientes y fríos cuando sauna. La mayoría de las personas pasan 10-20 minutos en uno antes de salir y tomar una ducha fría o caer para cerrar los poros. Se permite que el cuerpo descanse afuera durante la misma cantidad de tiempo que estuvo dentro antes de que comience otra ronda de sauna.Esto reduce el estrés en el cuerpo, y también permite que el bañista beba agua y se relaje.
.Hay algunas precauciones para el uso de sauna: los bañistas deben beber mucha agua antes, durante y después de la experiencia, y deben abstenerse del consumo de alcohol. Si se experimentan mareos o náuseas, el bañista debe salir de inmediato y enfriarse. El uso de una sauna puede estar contraindicado para las personas que tienen problemas médicos como presión arterial alta o baja, enfermedad cardíaca o embarazo. Si no está seguro de si tomar uno es seguro para usted, consulte a su médico.