Welke gezondheidsvoordelen komen voort uit het gebruik van een sauna?
Een sauna is een afgesloten kamer die kan worden verwarmd met het gebruik van een elektrische kachel, infraroodverwarming of houtkachel. De verhoogde temperatuur in de kamer kan intenser worden gemaakt met het gebruik van stoom, of droog worden gelaten, afhankelijk van de smaak van de zwemmers. Ze hebben talloze gezondheidsvoordelen en worden al eeuwenlang in verschillende vormen gebruikt, variërend van de traditionele Finse sauna tot de Indiaanse zweetlodge. Veel sportscholen en spa's hebben een droge sauna beschikbaar voor klanten die het willen gebruiken, en sommige consumenten hebben ze thuis voor frequent gebruik.
Wanneer iemand een sauna binnengaat, veroorzaakt de verhoogde temperatuur een verhoging van de hartslag en verhoogt ook de bloedsomloop. Bloedvaten en het lichaam worden flexibeler en het metabolisme neemt ook toe. Deze fysiologische reacties hebben een aantal positieve gezondheidseffecten op het lichaam, vooral met routinematig gebruik. Er wordt aangenomen dat de meeste gezondheidsvoordelen van een gewone sauna Achi kunnen zijnEved ook in een infrarood.
De verhoogde circulatie die het gevolg is van regelmatig gebruik ten goede aan de extremiteiten en de huid. Een sauna opent ook de poriën van de huid om het lichaam te helpen gifstoffen uit te drukken, uitgevoerd in het zweet dat het gevolg is van de hoge temperatuur. Het nemen van een sauna kan helpen om koude symptomen af te wenden, pijnlijke spieren te verlichten en het lichaam wakker te maken en tegelijkertijd gevoelens van stress en ongeluk te verminderen. Frequente zwemmers zeggen vaak dat ze zich meer in vrede voelen en ontspannen nadat ze in één hebben gezeten, en sommigen grijpen die gelegenheid aan om te mediteren zodat de sensatie wordt verhoogd.
Traditioneel wisselen mensen het warm en koud af wanneer ze sauna sauna. De meeste mensen brengen 10-20 minuten in één door voordat ze uitstappen en een koude douche nemen of duiken om de poriën te sluiten. Het lichaam mag naar buiten rusten voor dezelfde hoeveelheid tijd dat het binnen was voordat er nog een ronde sauna begint.Dit vermindert stress op het lichaam en geeft de bather ook de tijd om water te drinken en te ontspannen.
Er zijn enkele voorzichtigheid voor het gebruik van sauna: zwemmers moeten voor, tijdens en na de ervaring veel water drinken en moeten afzien van alcoholgebruik. Als duizeligheid of misselijkheid wordt ervaren, moet de bather onmiddellijk uitstappen en afkoelen. Het gebruik van een sauna kan gecontra -indiceerd zijn voor mensen die medische problemen hebben zoals hoge of lage bloeddruk, hartaandoeningen of zwangerschap. Als u niet zeker weet of u er een veilig voor u is, raadpleeg dan uw arts.