Hvilke sundhedsmæssige fordele kommer ved at bruge en sauna?
En sauna er et lukket rum, der kan opvarmes med brugen af en elektrisk varmelegeme, infrarød varmeovn eller brændeovn. Den forhøjede temperatur i rummet kan gøres mere intens med brugen af damp eller efterlades tør, afhængigt af smagen af baderne. De har adskillige sundhedsmæssige fordele og er blevet brugt i forskellige former i århundreder over hele verden, der spænder fra den traditionelle finske sauna til den indfødte amerikanske svedhytte. Mange fitnesscentre og kurbade har en tør sauna til rådighed for klienter, der gerne vil bruge den, og nogle forbrugere har dem hjemme til hyppig brug.
Når nogen kommer ind i en sauna, forårsager den øgede temperatur en forhøjelse af hjerterytmen og øger også cirkulationen. Blodkar og kroppen bliver mere fleksible, og stofskiftet øges også. Disse fysiologiske reaktioner har en række positive sundhedsmæssige påvirkninger på kroppen, især med rutinemæssig brug. Det antages, at de fleste af de sundhedsmæssige fordele ved en almindelig sauna kan være ACHIEved i en infrarød også.
Den øgede cirkulation, der er resultatet af regelmæssig anvendelse, gavner ekstremiteterne og huden. En sauna åbner også hudens porer for at hjælpe kroppen med at udtrykke toksiner, udført i sveden, der er resultatet af den høje temperatur. At tage en sauna kan hjælpe med at afværge kolde symptomer, lindre ømme muskler og vække kroppen og samtidig reducere følelser af stress og ulykke. Hyppige badere siger ofte, at de føler sig mere i fred og afslappet efter at have siddet i en, og nogle benytter denne mulighed for at meditere, så sensationen øges.
Traditionelt skifter folk varmt og kolde, når de sauna. De fleste mennesker tilbringer 10-20 minutter på et, før de træder ud og tager et koldt brusebad eller springer for at lukke porerne. Kroppen får lov til at hvile udenfor i den samme mængde tid, som den var inde, før en anden runde af sauna begynder.Dette reducerer stress på kroppen, og giver også Bather tid til at drikke vand og slappe af.
Der er nogle advarsler til saunabrug: Badere skal drikke masser af vand før, under og efter oplevelsen og bør afstå fra alkoholbrug. Hvis der opleves svimmelhed eller kvalme, skal batheren komme ud med det samme og køle ned. Brug af en sauna kan være kontraindiceret for mennesker, der har medicinske problemer som højt eller lavt blodtryk, hjertesygdom eller graviditet. Hvis du er usikker på, om det er sikkert for dig at tage en for dig, skal du kontakte din læge.