Jaké zdravotní přínosy pocházejí z používání sauny?

Sauna je uzavřená místnost, kterou lze zahřát pomocí elektrického ohřívače, infračerveného ohřívače nebo dřevěného sporáku. Zvýšená teplota v místnosti může být intenzivnější s použitím páry nebo ponechána suchá, v závislosti na chuti koupel. Mají řadu zdravotních výhod a po staletí po celém světě se používají v různých formách, od tradiční finské sauny po indiánskou potní chatu. Mnoho tělocvičen a lázní má k dispozici suchou saunu pro klienty, kteří by ji chtěli používat, a někteří spotřebitelé je mají doma pro časté použití.

Když někdo vstoupí do sauny, zvýšená teplota způsobuje zvýšení srdeční frekvence a také zvyšuje oběh. Krevní cévy a tělo se stávají flexibilnějšími a zvyšuje se také metabolismus. Tyto fyziologické reakce mají řadu pozitivních zdravotních dopadů na tělo, zejména při rutinním použití. Předpokládá se, že většina zdravotních výhod běžné sauny může být achitaké v infračerveném.

Zvýšený oběh, který je výsledkem pravidelného používání, prospívá končetinám a kůži. Sauna také otevírá póry kůže, aby pomohla tělu exprimovat toxiny, prováděné v potu, který vyplývá z vysoké teploty. Užívání sauny může pomoci odvrátit symptomy chladu, zmírnit bolestivé svaly a probudit tělo a současně snižovat pocity stresu a neštěstí. Časté koupající často říkají, že se cítí více v míru a uvolňují se po sezení v jednom, a někteří využívají této příležitosti k meditaci tak, aby byl pocit zvýšen.

Tradičně lidé střídají horké a studené, když sauna. Většina lidí tráví 10-20 minut v jednom, než vystoupí a studenou sprchou nebo ponořením, aby uzavřela póry. Tělo je dovoleno odpočívat venku po stejnou dobu, jako bylo uvnitř před zahájením dalšího kola Sauny.To snižuje stres na těle a také umožňuje Batherovi čas pít vodu a relaxovat.

Existují určitá upozornění na použití sauny: Koupání by měly pít hodně vody před, během a po zážitku a měly by se zdržet užívání alkoholu. Pokud dojde k závratě nebo nevolnosti, měl by se Bather okamžitě dostat ven a ochladit se. Použití sauny může být kontraindikováno pro lidi, kteří mají zdravotní problémy, jako je vysoký nebo nízký krevní tlak, srdeční choroby nebo těhotenství. Pokud si nejste jisti, zda je pro vás bezpečné, poraďte se se svým lékařem.