Jaké jsou nejlepší vitamíny pro bolest kloubů?

Užívání určitých vitamínů může snížit úroveň bolesti kloubů nebo dokonce zabránit bolesti. Vitaminy pro bolest kloubů zahrnují C, B3, B5, B6, D a E. Mohou být konzumovány ve formě doplňku jako součást vysoce kvalitního multi-vitaminu nebo z různých zdrojů potravy.

Vitamin C je jedním z nejlepších vitamínů pro bolest kloubů. Předpokládá se, že tento vitamín, který se nachází v citrusových plodech, bobulích a meloupech, podporuje hojení poškozených kloubů. Vytváří také kolagen, který je součástí společné chrupavky. Některé výzkumy ukazují, že vitamin C zpomaluje rozpad kloubů, které jsou již mírně poškozeny kvůli osteoartróze nebo jiným onemocněním. Vitamíny B fungují uvolněním nervového systému a tím snižují bolest. Zejména se předpokládá, že vitamin B3 zabraňuje osteoartróze, což je hlavní příčina bolesti kloubů. Přestože je k dispozici ve formě kapsle, B vitAminy lze nalézt v různých zdrojích potravy, jako je losos, chřest, vejce a celozrnná pšenice.

Vzhledem k tomu, že může být absorbován ze slunce, je vitamin D jedním z nejjednodušších vitamínů pro mnoho lidí, aby se do své stravy začlenilo. Předpokládá se, že chrání klouby a při použití ve spojení s vápníkem pracuje na stavbě nové kloubní chrupavky. Lidé, kteří trpí osteoartrózou, zažívají méně bolesti kloubů, když mají ve svých tělech dostatečný vitamín D než lidé, kteří ne.

Vitamin E, nalezený hlavně v ořechech, je přirozený protizánětlivý. Tento vitamin pracuje na snižování zánětu a bolesti spojené s artritidou a jinými chorobami, které ovlivňují klouby. Jedna výzkumná studie ve skutečnosti ukázala, že lidé s bolestí kloubů, kteří konzumovali 600 mg vitamínu E, měli ve svých kloubech menší bolest než ti lidé, kteří konzumovali pouze předepsaný lék proti bolesti.

tam jsou některéPřirozeně se vyskytující doplňky, které, stejně jako vitamíny, pracují na snížení množství bolesti v kloubech. Tyto doplňky zahrnují glukosamin, chondroitin a omega-3 mastné kyseliny. Pracují na opravě poškozených kloubů a zabránění budoucímu poškození a také na pomoc při zvrácení účinku poškozujících podmínek, jako je osteoartróza a revmatoidní artritida. Před použitím těchto doplňků nebo jakéhokoli z vitamínů pro bolest kloubů je důležité, aby jednotlivci konzultovali lékaře, aby určili příčinu bolesti.