Quali sono le migliori vitamine per il dolori articolari?
L'assunzione di alcune vitamine può ridurre il livello di dolori articolari o addirittura impedire che si verifichi il dolore. Le vitamine per il dolori articolari includono C, B3, B5, B6, D ed E. Possono essere consumati sotto forma di un integratore, come parte di un multi-vitaminico di alta qualità o da varie fonti alimentari.
La vitamina C è una delle migliori vitamine per il dolore articolare. Trovato in agrumi, bacche e melone, si ritiene che questa vitamina promuova la guarigione delle articolazioni danneggiate. Crea anche collagene, che fa parte della cartilagine articolare. Alcune ricerche mostrano che la vitamina C rallenta la disintegrazione delle articolazioni che sono già leggermente danneggiate a causa di osteoartrite o altre malattie.
Molte delle vitamine del gruppo B, come B3, B5 e B6, sono utili anche per il dolori articolari. Le vitamine del gruppo B funzionano rilassando il sistema nervoso e quindi riducendo il dolore. Si ritiene che la vitamina B3, in particolare, prevenga l'artrosi, una delle principali cause di dolori articolari. Sebbene disponibile in forma di capsule, il vit B.Le amine possono essere trovate in una varietà di fonti alimentari, come salmone, asparagi, uova e grano intero.
Poiché può essere assorbita dal sole, la vitamina D è una delle vitamine più semplici per molte persone da incorporare nelle loro diete. Si pensa che protegga le articolazioni e, se usato insieme al calcio, funziona per costruire una nuova cartilagine articolare. Le persone che soffrono di osteoartrite sperimentano meno dolori articolari quando hanno una vitamina D adeguata nei loro corpi rispetto alle persone che non lo fanno.
La vitamina E, che si trova principalmente nelle noci, è un antinfiammatorio naturale. Questa vitamina funziona per ridurre l'infiammazione e il dolore associati all'artrite e ad altre malattie che colpiscono le articolazioni. In effetti, uno studio di ricerca ha dimostrato che le persone con dolori articolari che consumavano 600 mg di vitamina E avevano meno dolore alle articolazioni rispetto a quelle che consumavano solo un antidolorifico prescritto.
Ce ne sono alcuniGli integratori naturali che, come le vitamine funzionano per ridurre la quantità di dolore nelle articolazioni. Questi integratori includono glucosamina, condroitina e acidi grassi omega-3. Lavorano per riparare le articolazioni danneggiate e prevenire danni futuri, oltre a contribuire a invertire l'effetto di condizioni dannose, come l'artrite dell'osteoartrite e l'artrite reumatoide. Prima di utilizzare questi integratori o qualsiasi vitamine per il dolore articolare, è importante consultare un medico per determinare la causa del dolore.