Vilka är de bästa vitaminerna för ledvärk?

Att ta vissa vitaminer kan minska nivån på ledvärk eller till och med förhindra att smärtan inträffar. Vitaminer för ledvärk inkluderar C, B3, B5, B6, D och E. De kan konsumeras i form av ett tillskott, som en del av en högkvalitativ multi-vitamin, eller från olika matkällor.

C-vitamin är en av de bästa vitaminerna för ledvärk. Detta vitamin, som finns i citrusfrukter, bär och cantaloupe, tros främja läkning av skadade leder. Det skapar också kollagen, som är en del av gemensam brosk. En del forskning visar att C -vitamin bromsar upplösningen av leder som redan är något skadade på grund av artros eller andra sjukdomar.

Flera av B -vitaminerna, såsom B3, B5 och B6, är också användbara för ledvärk. B -vitaminerna fungerar genom att slappna av nervsystemet och därmed minska smärta. Särskilt vitamin B3 tros förhindra artros, en ledande orsak till ledvärk. Även om det finns i kapselform, b vitAmins finns i en mängd olika matkällor, såsom lax, sparris, ägg och fullkorn.

Eftersom det kan absorberas från solen är D -vitamin ett av de enklaste vitaminerna för många att integrera i sina dieter. Det tros skydda lederna och när de används i samband med kalcium fungerar det för att bygga ny ledbrosk. Människor som lider av artros upplever mindre ledvärk när de har tillräckligt med vitamin i sina kroppar än människor som inte gör det.

vitamin E, som huvudsakligen finns i nötter, är en naturlig antiinflammatorisk. Detta vitamin fungerar för att minska inflammation och smärta som är förknippad med artrit och andra sjukdomar som påverkar lederna. I själva verket visade en forskningsstudie att personer med ledvärk som konsumerade 600 mg vitamin E hade mindre smärta i lederna än de människor som bara konsumerade en föreskriven smärtstillande.

det finns någraNaturligt förekommande tillskott som, liksom vitaminer, arbetar för att minska mängden smärta i lederna. Dessa tillskott inkluderar glukosamin, kondroitin och omega-3-fettsyror. De arbetar för att reparera skadade leder och förhindra framtida skador, samt hjälpa till att vända effekten av skadliga tillstånd, såsom artros och reumatoid artrit. Innan de använder dessa kosttillskott eller någon av vitaminerna för ledvärk är det viktigt för individer att konsultera en läkare för att bestämma orsaken till smärtan.