Hva er de beste vitaminene for leddsmerter?

Å ta visse vitaminer kan redusere nivået av leddsmerter eller til og med forhindre at smertene oppstår. Vitaminer for leddsmerter inkluderer C, B3, B5, B6, D og E. De kan konsumeres i form av et supplement, som en del av et høykvalitets multi-vitamin, eller fra forskjellige matkilder.

Vitamin C er et av de beste vitaminene for leddsmerter. Funnet i sitrusfrukter, bær og cantaloupe, antas dette vitaminet å fremme helbredelse av skadede ledd. Det skaper også kollagen, som er en del av leddbrusk. Noe forskning viser at C -vitamin bremser oppløsningen av ledd som allerede er svakt skadet på grunn av slitasjegikt eller andre sykdommer.

Flere av B -vitaminene, som B3, B5 og B6, er også nyttige for leddsmerter. B -vitaminene fungerer ved å slappe av nervesystemet og dermed redusere smerter. Spesielt vitamin B3 antas å forhindre slitasjegikt, en ledende årsak til leddsmerter. Selv om det er tilgjengelig i kapselform, er B VITAminer kan finnes i en rekke matkilder, for eksempel laks, asparges, egg og fullkorn.

Siden det kan tas opp fra solen, er D -vitamin et av de enkleste vitaminene for mange mennesker å innlemme i dietten. Det antas å beskytte leddene, og når det brukes i forbindelse med kalsium, fungerer det for å bygge ny leddbrusk. Mennesker som lider av slitasjegikt opplever mindre leddsmerter når de har tilstrekkelig vitamin D i kroppene sine enn mennesker som ikke gjør det.

E-vitamin, hovedsakelig funnet i nøtter, er en naturlig betennelsesdempende. Dette vitaminet fungerer for å redusere betennelse og smerter som er assosiert med leddgikt og andre sykdommer som påvirker leddene. En forskningsstudie viste faktisk at personer med leddsmerter som konsumerte 600 mg vitamin E hadde mindre smerter i leddene enn de menneskene som bare konsumerte en foreskrevet smertestillende.

Det er noenNaturlig forekommende tilskudd som, som vitaminer, jobber for å redusere mengden smerte i leddene. Disse tilskuddene inkluderer glukosamin, kondroitin og omega-3 fettsyrer. De jobber for å reparere skadede ledd og forhindre fremtidig skade, samt bidra til å reversere effekten av skadelige forhold, for eksempel slitasjegikt og revmatoid artritt. Før du bruker disse tilskuddene eller noen av vitaminene for leddsmerter, er det viktig for enkeltpersoner å konsultere en medisinsk fagperson for å bestemme årsaken til smertene.