관절 통증에 가장 적합한 비타민은 무엇입니까?

특정 비타민을 복용하면 관절 통증 수준이 줄어들거나 통증이 발생하지 않아도됩니다. 관절 통증에 대한 비타민에는 C, B3, B5, B6, D 및 E가 포함됩니다. 고품질 멀티 비타민의 일부로 또는 다양한 식품 공급원의 일부로 보충제 형태로 소비 될 수 있습니다.

비타민 C는 관절 통증에 가장 적합한 비타민 중 하나입니다. 감귤류 과일, 딸기 및 멜론에서 발견되는이 비타민은 손상된 관절의 치유를 촉진하는 것으로 여겨집니다. 또한 연골 연골의 일부인 콜라겐을 만듭니다. 일부 연구에 따르면 비타민 C는 골관절염이나 다른 질병으로 인해 이미 약간 손상된 관절의 붕해를 느리게합니다.

B3, B5 및 B6과 같은 B 비타민 중 일부는 관절 통증에도 도움이됩니다. B 비타민은 신경계를 이완시켜 통증을 줄임으로써 작용합니다. 특히 비타민 B3은 관절통의 주요 원인 인 골관절염을 예방하는 것으로 여겨집니다. 캡슐 형태로 제공되지만 B vit아민은 연어, 아스파라거스, 계란 및 통밀과 같은 다양한 음식 공급원에서 찾을 수 있습니다.

태양에서 흡수 될 수 있기 때문에 비타민 D는 많은 사람들이 식단에 포함시키는 가장 쉬운 비타민 중 하나입니다. 관절을 보호하는 것으로 생각되며, 칼슘과 함께 사용될 때 새로운 관절 연골을 만들기 위해 작동합니다. 골관절염으로 고통받는 사람들은 신체에 비타민 D가 충분하지 않을 때 관절 통증이 적습니다.

주로 견과류에서 발견되는

비타민 E는 천연 항염증제입니다. 이 비타민은 관절염 및 관절에 영향을 미치는 다른 질병과 관련된 염증과 통증을 줄이는 데 작용합니다. 실제로 한 연구 연구에 따르면 600mg의 비타민 E를 소비 한 관절 통증을 가진 사람들은 처방 된 진통제 만 섭취 한 사람들보다 관절에 통증이 적습니다.

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일부가 있습니다자연적으로 발생하는 보충제는 비타민과 같이 관절의 통증을 줄이기 위해 노력합니다. 이러한 보충제에는 글루코사민, 콘드로이틴 및 오메가 -3 지방산이 포함됩니다. 그들은 손상된 관절을 복구하고 미래의 손상을 예방하기 위해 노력하고 골관절염 및 류마티스 관절염과 같은 손상 상태의 효과를 뒤집는 데 도움이됩니다. 관절 통증을 위해 이러한 보충제 나 비타민을 사용하기 전에 개인이 의료 전문가와 상담하여 통증의 원인을 결정하는 것이 중요합니다.

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