엽산의 이점은 무엇입니까?

엽산에는 많은 이점이 있으며, 일부는 건강 증진에 매우 가치있는 것으로 충분히 스트레스를받을 수 없습니다. 가장 중요한 것은, 엽산이 임신 전과 임신 첫 몇 주 동안 섭취 할 때 선천적 결함의 예방에 도움이된다는 것이 분명히 입증되었습니다. 그러나 보충제에 대한 주장은 다른 수준에서 이루어질 수 있다는 것을 항상 이해하는 것이 좋습니다. 의학적으로 입증 된 다른 혜택과 반증 된 주장이 있는데, 이는 알려져 있고 받아 들여지는 것과 그렇지 않은 것을 이해하는 것이 중요합니다.

신생아의 건강을 보호 할 수있는 잠재력을 감안할 때, 의료 전문가들은 여성이 임신 계획 3 개월 전에 엽산 보조제를 복용하기 시작했다고 강력하게 옹호합니다. 이 비타민은 신경관 결함이라는 특정 결함 그룹을 감소시키는 것으로 나타 났으며, 이는 Spina bifida와 같은 조건을 초래합니다. Stu이기 때문에 증거는 여기에서만 나아집니다2009 년에 발표 된 Dies는 심장 결함을 예방하고 조기 출산을 예방하는 데 역할을 할 수 있다고 제안합니다.

엽산의 다른 잠재적 이점이 있습니다. 그것은 혈관을 이완시키기 때문에 사람들이 고혈압을 겪을 가능성을 줄이는 것으로 보입니다. 혈압이 낮기 때문에 보충제는 우수한 뇌졸중 예방으로 표시 될 수 있습니다. 또한 사람들이 기억과 정신적 시력을 유지하도록 돕고 노화의 징후를 줄이는 역할을 할 수 있습니다.

또 다른 주장은 엽산이 특히 다른 B 비타민과 함께 복용 할 때 분위기를 조절하는 데 역할을 할 수 있다는 것입니다. 우울한 사람들의 양이 더 많이 발견되는 호모시스테인 수치를 줄입니다. 그러나이 비타민 만 사용하는 것이 우울증을 완전히 종식시키는 지 여부는 입증되지 않습니다.

엽산은 암, 특히 유방암 및 췌장암을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 종종 주장합니다. 에이이 보충제가 될 수 있듯이,이 주장에 대한 증거는 결정적이지 않으며, 최근의 연구에 따르면 암 예방 적 이점이 존재하지 않는 것으로 나타났습니다. 또한 비타민을 복용하는 남성은 전립선 암 위험이 증가 할 수 있지만이 문제는 더 많은 연구가 필요합니다.

엽산이 좋을 수도 있고 일반적으로 이용 가능한 수많은 풍부한 곡물과 곡물에 추가되었습니다. 보충제로 복용하는 데 약간의 우려가 있습니다. 암 위험을 높일 수있는 가능성 외에도 비타민 B12 결핍을 가리는 것 같습니다. 이 마스킹에 영향을 줄 수있을뿐만 아니라 모든 경우에 비타민 B12의 흡수에 영향을 줄 수 있습니다.

이것이 의미하는 바는 엽산을 복용하는 것이 다른 보충제를 복용하는 것과 매우 유사하다는 것입니다. 정말 도움이 될 수 있지만 가격이 없으면 오지 않을 수 있습니다. 권장하는 것보다 더 많은 것을 복용하는 것은 건강을 향상시키는 대신 특히 해로울 수 있습니다.