¿Cuáles son los beneficios del ácido fólico?
Hay muchos beneficios del ácido fólico, y algunos de ellos no pueden ser lo suficientemente estresados como extremadamente valiosos para promover la salud. Lo más importante es que se ha demostrado claramente que el ácido fólico es ayudas en la prevención de defectos de nacimiento cuando se toma antes de la concepción y durante las primeras semanas de embarazo. Sin embargo, siempre es una buena idea entender que las afirmaciones sobre un suplemento se pueden hacer en diferentes niveles. Existen otros beneficios médicamente probados, así como reclamos que han sido refutados, lo que hace que sea importante comprender lo que se sabe y aceptado y lo que no.
Dado su potencial para proteger la salud de los recién nacidos, los profesionales médicos abogan firmemente de que las mujeres comienzan a tomar suplementos de ácido fólico tres meses antes del tiempo que planean concebir. Se ha demostrado que esta vitamina reduce un cierto grupo de defectos llamados defectos del tubo neural, lo que da como resultado condiciones como la espina bífida. La evidencia solo mejora aquí, porque StuLos troqueles publicados en 2009 sugieren que también puede desempeñar un papel en la prevención de algunos defectos cardíacos y en la prevención de nacimientos prematuros.
Hay otros beneficios potenciales del ácido fólico. Parece disminuir las posibilidades de que las personas tengan presión arterial alta porque relaja los vasos sanguíneos. Debido a la presión arterial más baja, el suplemento puede indicarse como una buena prevención del accidente cerebrovascular. También puede actuar para reducir los signos de envejecimiento ayudando a las personas a retener la memoria y la agudeza mental.
Otra de las afirmaciones es que el ácido fólico puede tener un papel en la regulación del estado de ánimo, especialmente cuando se toma con otras vitaminas B. Reduce los niveles de homocisteína, que se encuentran en una mayor cantidad en personas deprimidas. Sin embargo, no se demuestra si el uso de esta vitamina terminaría completamente la depresión.
A menudo se afirma que el ácido fólico también puede ayudar a prevenir el cáncer, especialmente el cáncer de seno y páncreas. AS beneficioso que sea este suplemento, la evidencia sobre esta afirmación no es concluyente, y estudios recientes no han encontrado que no existan beneficios preventivos del cáncer. Además, los hombres que toman la vitamina pueden tener un mayor riesgo de cáncer de próstata, aunque este asunto necesita más estudio.
Tan bueno como el ácido fólico puede ser, y se ha agregado a una gran cantidad de granos y cereales enriquecidos que comúnmente están disponibles, existen algunas preocupaciones con tomarlo como suplemento. Además de la posibilidad de que pueda elevar cierto riesgo de cáncer, parece enmascarar una deficiencia de vitamina B12, que se llama anemia perniciosa. No solo se produce este efecto de enmascaramiento, sino que puede afectar la absorción de la vitamina B12 en todos los casos.
Lo que esto significa es que tomar ácido fólico es muy parecido a tomar cualquier otro suplemento. Puede ser realmente útil, pero puede no venir sin precio. Tomar más de lo recomendado puede ser particularmente dañino en lugar de promover una mejor salud.