Jakie są zalety kwasu foliowego?

Istnieje wiele zalet kwasu foliowego, a niektórych z nich nie można wystarczająco podkreślić jako wyjątkowo cenne w promowaniu zdrowia. Co najważniejsze, wyraźnie udowodniono, że kwas foliowy jest AIDS w zapobieganiu wadom wrodzonym, gdy jest to przyjmowane przed pojęciem i podczas pierwszych kilku tygodni ciąży. Jednak zawsze warto zrozumieć, że twierdzenia o suplemencie można jednak składać na różnych poziomach. Istnieją inne sprawdzone medycznie świadczenia, a także obalone roszczenia, co sprawia, że ​​ważne jest zrozumienie tego, co jest znane i akceptowane, a co nie.

Biorąc pod uwagę jego potencjał ochrony zdrowia noworodków, lekarze zdecydowanie opowiadają się za kobietami, którzy rozpoczynają suplementy kwasu foliowego trzy miesiące przed czasem, w którym planują poczęcie. Wykazano, że ta witamina zmniejsza określoną grupę wad zwanych wadami rurki nerwowej, co powoduje warunki takie jak kręgosłup. Dowody stają się tutaj coraz lepsze, ponieważ StuDie opublikowane w 2009 roku sugerują, że może również odgrywać rolę w zapobieganiu niektórym wadom serca i zapobieganiu przedwczesnym porodom.

Istnieją inne potencjalne korzyści kwasu foliowego. Wydaje się, że zmniejsza szanse na wysokie ciśnienie krwi, ponieważ rozluźnia naczynia krwionośne. Z powodu niższego ciśnienia krwi suplement może być wskazany jako dobra zapobieganie udarowi. Może to również działać w celu zmniejszenia oznak starzenia się, pomagając ludziom zachować pamięć i ostrość psychiczną.

Innym z twierdzeń jest to, że kwas foliowy może odgrywać rolę w regulacji nastroju, zwłaszcza gdy jest przyjmowany z innymi witaminami B. Zmniejsza poziom homocysteiny, które występują w większej ilości u osób z depresją. Jednak to, czy stosowanie tej samej witaminy w pełni zakończy depresję, nie jest jednak udowodnione.

Często twierdzi się, że kwas foliowy może również pomóc w zapobieganiu raka, zwłaszcza raka piersi i trzustki. AS są korzystne, dowody tego roszczenia nie są rozstrzygające, a ostatnie badania wykazały, że nie istnieją korzyści zapobiegawcze raka. Ponadto mężczyźni, którzy przyjmują witaminę, mogą mieć zwiększone ryzyko raka prostaty, choć sprawa ta wymaga więcej badań.

Tak dobry, jak może być kwas foliowy - i został dodany do ogromnej liczby wzbogaconych ziaren i zbóż, które są powszechnie dostępne - istnieją pewne obawy związane z uznaniem go za suplement. Oprócz możliwości, że może to zwiększyć ryzyko raka, wydaje się również maskować niedobór witaminy B12, który nazywa się niedokrwistością zgubną. Nie tylko może wystąpić wpływ maskowania, ale może wpływać na wchłanianie witaminy B12 we wszystkich przypadkach.

Oznacza to, że przyjmowanie kwasu foliowego jest podobne do przyjmowania dowolnego innego suplementu. Może to być naprawdę pomocne, ale może nie nadejść bez ceny. Przyjmowanie tego więcej niż zalecane może być szczególnie szkodliwe, zamiast promować lepsze zdrowie.