Quais são os benefícios do ácido fólico?

Existem muitos benefícios do ácido fólico, e alguns deles não podem ser estressados ​​o suficiente como extremamente valiosos na promoção da saúde. Mais importante, ficou claramente provado que o ácido fólico é a Aids na prevenção de defeitos congênitos quando é tomada antes da concepção e durante as primeiras semanas de gravidez. No entanto, é sempre uma boa ideia entender que as reivindicações sobre um suplemento podem ser feitas em diferentes níveis. Existem outros benefícios medicamente comprovados, bem como reivindicações que foram refutadas, o que torna importante entender o que é conhecido e aceito e o que não é.

Dado seu potencial de proteger a saúde dos recém -nascidos, os profissionais médicos defendem fortemente que as mulheres começam a tomar suplementos de ácido fólico três meses antes do tempo que planejam conceber. Foi demonstrado que essa vitamina reduz um certo grupo de defeitos chamados defeitos do tubo neural, que resultam em condições como espinha bífida. A evidência só fica melhor aqui, porque StuDies publicadas em 2009 sugerem que também pode desempenhar um papel na prevenção de alguns defeitos cardíacos e na prevenção de nascimentos prematuros.

Existem outros benefícios potenciais do ácido fólico. Parece diminuir as chances de as pessoas terem pressão alta porque relaxa os vasos sanguíneos. Devido à menor pressão arterial, o suplemento pode ser indicado como uma boa prevenção de derrame. Também pode agir para reduzir sinais de envelhecimento, ajudando as pessoas a reter memória e acuidade mental.

Outra das reivindicações é que o ácido fólico pode ter um papel na regulação do humor, especialmente quando tomada com outras vitaminas do complexo B. Reduz os níveis de homocisteína, que são encontrados em maior quantidade em pessoas deprimidas. No entanto, se o uso dessa vitamina acabaria com a depressão totalmente não é comprovada.

Muitas vezes afirma que o ácido fólico também pode ajudar a prevenir o câncer, especialmente o câncer de mama e pâncreas. UMPor mais benéfico que seja esse suplemento, as evidências sobre essa reivindicação não são conclusivas e estudos recentes não descobriram que não existem benefícios preventivos para o câncer. Além disso, os homens que tomam a vitamina podem ter um risco aumentado de câncer de próstata, embora esse assunto precise de mais estudos.

Tão bom quanto o ácido fólico pode ser - e foi adicionado a um grande número de grãos e cereais enriquecidos que geralmente estão disponíveis - há algumas preocupações em tomá -lo como um suplemento. Além da possibilidade de elevar algum risco de câncer, parece também mascarar uma deficiência de vitamina B12, que é chamada de anemia perniciosa. Não apenas esse efeito de mascaramento ocorre, mas também pode afetar a absorção de vitamina B12 em todos os casos.

O que isso significa é que tomar ácido fólico é como tomar qualquer outro suplemento. Pode ser realmente útil, mas pode não vir sem um preço. Tomar mais do que o recomendado pode ser particularmente prejudicial, em vez de promover uma melhor saúde.