Hva er fordelene med folsyre?
Det er mange fordeler med folsyre, og noen av dem kan ikke stresses nok som ekstremt verdifulle i å fremme helse. Det viktigste er at det tydelig har blitt bevist at folsyre er hjelpemidler i forebygging av fødselsdefekter når det tas før unnfangelsen og i løpet av de første ukene av svangerskapet. Det er alltid en god idé å forstå at påstander om et supplement kan gjøres på forskjellige nivåer. Det er andre medisinsk beviste fordeler så vel som påstander som er blitt motbevist, noe som gjør det viktig å forstå hva som er kjent og akseptert og hva som ikke er det.
Gitt potensialet til å beskytte helsen til nyfødte, tar medisinsk fagpersoner sterkt til orde for at kvinner begynner å ta folsyretilskudd tre måneder før tiden de planlegger å bli gravid. Dette vitaminet har vist seg å redusere en viss gruppe av defekter som kalles nevrale rørdefekter, noe som resulterer i tilstander som spina bifida. Bevisene blir bare bedre her, fordi StuDies publisert i 2009 antyder at det også kan spille en rolle i å forhindre noen hjertefeil og for å forhindre premature fødsler.
Det er noen andre potensielle fordeler med folsyre. Det ser ut til å redusere sjansene for at folk får høyt blodtrykk fordi det slapper av blodkar. På grunn av lavere blodtrykk, kan tilskuddet indikeres som god forebygging av hjerneslag. Det kan også fungere for å redusere aldringstegn ved å hjelpe mennesker til å beholde hukommelse og mental skarphet.
En annen av påstandene er at folsyre kan ha en rolle i å regulere humør, spesielt når det tas med andre B -vitaminer. Det reduserer homocysteinnivåer, som finnes i større mengde hos deprimerte mennesker. Hvorvidt bruken av dette vitaminet alene vil avslutte depresjonen, er imidlertid ikke bevist.
Det hevdes ofte at folsyre også kan bidra til å forhindre kreft, spesielt kreft i brystet og bukspyttkjertelen. ENS gunstig som dette tilskuddet kan være, bevisene på denne påstanden er ikke avgjørende, og nyere studier har ikke funnet at det forebyggende fordeler for kreft eksisterer. I tillegg kan menn som tar vitamin ha økt risiko for prostatakreft, selv om denne saken trenger mer studier.
Så god som folsyre kan være - og det er lagt til et stort antall berikede korn og kornblandinger som ofte er tilgjengelige - er det noen bekymringer med å ta det som et supplement. I tillegg til muligheten for at det kan heve litt kreftrisiko, ser det ut til å maskere en vitamin B12 -mangel, som kalles pernicious anemi. Ikke bare kan denne maskeringen påvirke, men den kan påvirke absorpsjonen av vitamin B12 i alle tilfeller.
Hva dette betyr er at å ta folsyre er mye som å ta noe annet supplement. Det kan være virkelig nyttig, men det kommer kanskje ikke uten pris. Å ta mer av det enn anbefalt kan være spesielt skadelig i stedet for å fremme bedre helse.