Jaké jsou výhody kyseliny listové?

Existuje mnoho výhod kyseliny listové a některé z nich nelze při podpoře zdraví dostatečně zdůraznit tak extrémně cenné. A co je nejdůležitější, bylo jasně prokázáno, že kyselina listová pomáhá při prevenci vrozených vad, když se odebírá před početí a během prvních několika týdnů těhotenství. Vždy je dobré pochopit, že tvrzení o doplňku však lze uplatnit na různých úrovních. Existují další lékařsky prokázané výhody a nároky, které byly vyvráceny, což je důležité pochopit, co je známo a přijímáno a co ne.

Vzhledem k jeho potenciálu na ochranu zdraví novorozenců se zdravotničtí pracovníci důrazně zasazují o to, že ženy začínají užívat doplňky kyseliny listové tři měsíce před časem, kdy plánují otěhotnět. Bylo prokázáno, že tento vitamin snižuje určitou skupinu defektů nazývaných defekty nervové trubice, což má za následek podmínky, jako je spina bifida. Důkazy se zde jen zlepšují, protože StuDies publikované v roce 2009 naznačují, že může také hrát roli při prevenci některých srdečních vad a při prevenci předčasného porodu.

Existuje několik dalších potenciálních výhod kyseliny listové. Zdá se, že snižuje šance, že lidé získávají vysoký krevní tlak, protože uvolňuje krevní cévy. V důsledku nižšího krevního tlaku může být doplněk označen jako dobrá prevence mrtvice. Může také jednat ke snížení příznaků stárnutí tím, že pomáhá lidem udržet si paměť a duševní ostrost.

Další z tvrzení je, že kyselina listová může hrát roli při regulaci nálady, zejména při užívání jiných vitamínů B. Snižuje hladiny homocysteinu, které se u depresivních lidí vyskytují ve větším množství. To, zda použití tohoto vitamínu samotného by plně ukončilo depresi, však není prokázáno.

Často se tvrdí, že kyselina listová může také pomoci zabránit rakovině, zejména rakovině prsu a pankreatu. AJe prospěšné, jak může být tento doplněk, důkazy o tomto tvrzení nejsou přesvědčivé a nedávné studie zjistily, že neexistují žádné preventivní přínosy na rakovinu. Kromě toho mohou mít muži, kteří užívají vitamín, zvýšené riziko rakoviny prostaty, i když tato záležitost potřebuje více studia.

může být tak dobrá jako kyselina listová - a byla přidána k obrovskému počtu obohacených zrn a obilovin, které jsou běžně dostupné - existují obavy ohledně jeho doplňku. Kromě možnosti, že by to mohlo zvýšit určité riziko rakoviny, se zdá, že také maskuje nedostatek vitamínu B12, který se nazývá zhoubná anémie. Nejenže může dojít k tomuto maskování, ale může to ovlivnit absorpci vitamínu B12 ve všech případech.

Co to znamená, že užívání kyseliny listové je podobně jako užívání jakéhokoli jiného doplňku. Může to být opravdu užitečné, ale nemusí to přijít bez ceny. Vezmeme -li více, než je doporučeno, může být zvláště škodlivé namísto podpory lepšího zdraví.