Vilka är fördelarna med folsyra?

Det finns många fördelar med folsyra, och några av dem kan inte betonas tillräckligt som extremt värdefulla för att främja hälsa. Det viktigaste är att det har visat sig tydligt att folsyra är hjälp för att förebygga födelsedefekter när det tas före befruktningen och under de första veckorna av graviditeten. Det är alltid en bra idé att förstå att påståenden om ett tillägg kan göras på olika nivåer. Det finns andra medicinskt beprövade fördelar såväl som påståenden som har motbevisats, vilket gör det viktigt att förstå vad som är känt och accepterat och vad som inte är.

Med tanke på sin potential att skydda nyfödda hälsor, förespråkar läkare starkt att kvinnor börjar ta folinsyratillskott tre månader före den tid de planerar att bli gravid. Detta vitamin har visat sig minska en viss grupp defekter som kallas neurala rördefekter, vilket resulterar i tillstånd som spina bifida. Bevisen blir bara bättre här, för StuDies som publicerades 2009 tyder på att det också kan spela en roll för att förhindra vissa hjärtfel och för att förhindra för tidiga födelser.

Det finns några andra potentiella fördelar med folsyra. Det verkar minska chansen att människor får högt blodtryck eftersom det slappnar av blodkärl. På grund av lägre blodtryck kan tillskottet indikeras som förebyggande av stroke. Det kan också agera för att minska tecken på åldrande genom att hjälpa människor att behålla minne och mental skärpa.

En annan av påståenden är att folsyra kan ha en roll i att reglera humör, särskilt när det tas med andra B -vitaminer. Det minskar homocysteinnivåerna, som finns i större mängd hos deprimerade människor. Huruvida användningen av detta vitamin ensam helt skulle avsluta depression är dock inte bevisat.

Det hävdas ofta att folsyra också kan hjälpa till att förhindra cancer, särskilt bröst- och bukspottkörtelcancer. EnDet är gynnsamt som detta tillägg kan vara, bevisen på detta påstående är inte avgörande, och nyligen genomförda studier har inte funnit att det inte finns några förebyggande av cancerförebyggande. Dessutom kan män som tar vitaminet ha en ökad risk för prostatacancer, även om denna fråga behöver mer studie.

Så bra som folsyra kan vara - och den har lagts till ett stort antal anrikade korn och spannmål som vanligtvis är tillgängliga - det finns vissa problem med att ta det som ett tillägg. Förutom möjligheten att det kan höja viss cancerrisk verkar det också maskera en vitamin B12 -brist, som kallas skadlig anemi. Inte bara kan denna maskeringseffekt uppstå, utan den kan påverka absorptionen av vitamin B12 i alla fall.

Vad detta betyder är att att ta folsyra är mycket som att ta något annat tillskott. Det kan vara riktigt till hjälp, men det kanske inte kommer utan pris. Att ta mer av det än rekommenderat kan vara särskilt skadligt istället för att främja bättre hälsa.