葉酸の利点は何ですか？

葉酸には多くの利点があり、それらのいくつかは、健康を促進する上で非常に価値があると十分にストレスを感じることができません。最も重要なことは、葉酸が受胎前および妊娠の最初の数週間の間に摂取されるときの先天異常の予防に役立つことが明確に証明されていることです。ただし、サプリメントについての主張は、さまざまなレベルで行うことができることを理解することをお勧めします。 他の医学的に証明された利点や、反証された主張があります。

新生児の健康を保護する可能性を考慮して、医療専門家は、女性が妊娠する予定の3か月前に葉酸サプリメントを服用し始めることを強く主張しています。このビタミンは、神経管欠損と呼ばれる特定の欠陥グループを減らすことが示されており、その結果、二分脊椎のような状態が生じています。 Stuのため、証拠はここでのみ良くなります2009年に公開されたダイは、心臓の欠陥を防ぎ、早産を防ぐのにも役割を果たす可能性があることを示唆しています。

葉酸の他の潜在的な利点がいくつかあります。 血管を緩和するため、人々が高血圧を受ける可能性を減らすように見えます。 血圧が低いため、サプリメントは良好な脳卒中予防として示される場合があります。 また、人々が記憶と精神的視力を維持するのを助けることにより、老化の兆候を減らすように行動するかもしれません。

もう1つの主張は、特に他のビタミンBで摂取した場合、葉酸が気分の調節に役割を果たす可能性があるということです。 ホモシステインレベルを低下させます。これは、落ち込んでいる人では大量に見られます。ただし、このビタミンだけの使用がうつ病を完全に終わらせるかどうかは証明されていません。

葉酸は、癌、特に乳がんや膵臓がんの予防にも役立つと主張しています。 aこのサプリメントは有益である可能性があり、この主張に関する証拠は決定的ではなく、最近の研究ではがん予防上の利点が存在しないことが判明しています。さらに、ビタミンを服用している男性は前立腺がんのリスクが高くなる可能性がありますが、この問題はより多くの研究が必要です。

葉酸と同じくらい良い

- そして、一般的に利用可能な膨大な数の濃縮穀物と穀物に追加されているかもしれませんが、それをサプリメントとして服用することにはいくつかの懸念があります。 癌のリスクを高める可能性に加えて、有害な貧血と呼ばれるビタミンB12欠乏症も隠しているようです。 このマスキングの影響が発生する可能性があるだけでなく、すべての場合にビタミンB12の吸収に影響する可能性があります。

これが意味することは、葉酸を摂取することは他のサプリメントを摂取することとよく似ているということです。 それは本当に役立つかもしれませんが、価格なしでは来ないかもしれません。 より良い健康を促進するのではなく、推奨されるよりも多くの服用は特に有害かもしれません。