関節痛に最適なビタミンは何ですか？

特定のビタミンを服用すると、関節の痛みのレベルが低下したり、痛みが発生しないようにすることさえあります。 関節痛のためのビタミンには、C、B3、B5、B6、D、およびEが含まれます。それらは、高品質のマルチビタミンの一部として、またはさまざまな食物源からのサプリメントの形で消費される場合があります。 柑橘類、果実、メロンに見られるこのビタミンは、損傷した関節の治癒を促進すると考えられています。 また、関節軟骨の一部であるコラーゲンも作成します。 いくつかの研究は、ビタミンCが変形性関節症または他の疾患のためにすでにわずかに損傷している関節の崩壊を遅らせることを示しています。 ビタミンBは、神経系を緩和し、それにより痛みを軽減することで機能します。特に、ビタミンB3は、関節痛の主な原因である変形性関節症を予防すると考えられています。 カプセル形式で利用可能ですが、b vitアミンは、サーモン、アスパラガス、卵、全粒小麦などのさまざまな食物源にあります。

太陽から吸収できるため、ビタミンDは多くの人が食事に取り入れる最も簡単なビタミンの1つです。 関節を保護すると考えられており、カルシウムと併用すると、新しい関節軟骨の構築に取り組みます。 変形性関節症にかかっている人は、体に適切なビタミンDを持っている場合、体内に適切なビタミンDを持っている場合、関節痛が少なくなります。

主にナッツで見られる

ビタミンEは、天然の抗炎症です。 このビタミンは、関節炎や関節に影響を与える他の疾患に関連する炎症と痛みを軽減するために機能します。 実際、ある調査研究では、600 mgのビタミンEを消費した関節痛のある人は、処方された鎮痛剤だけを消費した人よりも関節の痛みが少ないことが示されました。

いくつかありますビタミンのように、関節の痛みの量を減らすために働く自然に発生するサプリメント。 これらのサプリメントには、グルコサミン、コンドロイチン、オメガ-3脂肪酸が含まれます。 彼らは、損傷した関節を修復し、将来の損傷を防ぐために働き、変形性関節症や関節炎などの損傷状態の影響を逆転させるのに役立ちます。これらのサプリメントまたは関節痛のためにビタミンを使用する前に、個人が医療専門家に相談して痛みの原因を判断することが重要です。