Jakie są najlepsze witaminy na ból stawów?
przyjmowanie niektórych witamin może zmniejszyć poziom bólu stawów, a nawet zapobiec występowaniu bólu. Witaminy do bólu stawów obejmują C, B3, B5, B6, D i E. Mogą być spożywane w postaci suplementu, w ramach wysokiej jakości multi-witaminy lub z różnych źródeł żywności.
witamina C jest jedną z najlepszych witaminy do bólu stawów. Uważa się, że ta witamina sprzyja gojenie się w owocach cytrusowych, jagód i kantalupie. Tworzy także kolagen, który jest częścią wspólnej chrząstki. Niektóre badania pokazują, że witamina C spowalnia rozpad stawów, które są już nieznacznie uszkodzone z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów lub innych chorób.
Kilka witamin z B, takich jak B3, B5 i B6, są również pomocne w przypadku bólu stawów. Witaminy B działają poprzez rozluźnienie układu nerwowego, a tym samym zmniejszając ból. W szczególności uważa się, że witamina B3 zapobiega zapaleniem kości i stawów, wiodącej przyczyny bólu stawowego. Chociaż jest dostępny w postaci kapsułki, B vitAminy można znaleźć w różnych źródłach żywności, takich jak łosoś, szparagi, jaja i pełna pszenica.
Ponieważ można go wchłonąć ze słońca, witamina D jest jedną z najłatwiejszych witamin dla wielu osób w ich diecie. Uważa się, że chroni połączenia i, gdy jest używany w połączeniu z wapniem, działa na budowę nowej chrząstki stawowej. Ludzie cierpiący na chorobę zwyrodnieniową stawów doświadczają mniejszego bólu stawów, gdy mają odpowiednią witaminę D w swoich ciałach niż osoby, które nie.
witamina E, występująca głównie u orzechów, jest naturalnym przeciwzapalnym. Ta witamina działa w celu zmniejszenia stanu zapalnego i bólu związanego z zapaleniem stawów i innymi chorobami wpływającymi na stawy. W rzeczywistości jedno z badań wykazało, że osoby z bólem stawów, które spożywały 600 mg witaminy E, odczuwały mniej bólu w stawach niż osoby, które spożywały tylko przepisany środek przeciwbólowy.
Są niektóreNaturalnie występujące suplementy, które podobnie jak witaminy, działają w celu zmniejszenia bólu w stawach. Suplementy te obejmują glukozaminę, chondroitynę i kwasy tłuszczowe omega-3. Pracują nad naprawą uszkodzonych stawów i zapobieganie przyszłym uszkodzeniom, a także pomagają odwrócić wpływ niszczących warunków, takich jak zapalenie kości i stawów i reumatoidalne zapalenie stawów. Przed użyciem tych suplementów lub dowolną witaminą do bólu stawowego ważne jest, aby osoby konsultacyjne z lekarzem ustaliło przyczynę bólu.