¿Cuáles son las mejores vitaminas para el dolor en las articulaciones?
Tomar ciertas vitaminas puede reducir el nivel de dolor en las articulaciones o incluso evitar que ocurra el dolor. Las vitaminas para el dolor articular incluyen C, B3, B5, B6, D y E., pueden consumirse en forma de suplemento, como parte de una vitamina multivitamina de alta calidad, o de varias fuentes de alimentos.
vitamina C es una de las mejores vitaminas para el dolor articular. Encontrado en frutas cítricas, bayas y melón, se cree que esta vitamina promueve la curación de las articulaciones dañadas. También crea colágeno, que es parte del cartílago articular. Algunas investigaciones muestran que la vitamina C ralentiza la desintegración de las articulaciones que ya están ligeramente dañadas debido a la osteoartritis u otras enfermedades.
varias de las vitaminas B, como B3, B5 y B6, también son útiles para el dolor en las articulaciones. Las vitaminas B funcionan relajando el sistema nervioso y, por lo tanto, reduciendo el dolor. Se cree que la vitamina B3, en particular, previene la osteoartritis, una causa principal de dolor en las articulaciones. Aunque está disponible en forma de cápsula, el B VitLas aminas se pueden encontrar en una variedad de fuentes de alimentos, como salmón, espárragos, huevos y trigo integral.
Dado que se puede absorber del sol, la vitamina D es una de las vitaminas más fáciles para que muchas personas incorporen a sus dietas. Se cree que protege las articulaciones y, cuando se usa junto con el calcio, funciona para construir un nuevo cartílago articular. Las personas que sufren de osteoartritis experimentan menos dolor en las articulaciones cuando tienen vitamina D adecuada en sus cuerpos que las personas que no.
vitamina E, que se encuentra principalmente en nueces, es un antiinflamatorio natural. Esta vitamina funciona para reducir la inflamación y el dolor asociados con la artritis y otras enfermedades que afectan las articulaciones. De hecho, un estudio de investigación mostró que las personas con dolor en las articulaciones que consumieron 600 mg de vitamina E tenían menos dolor en sus articulaciones que aquellas personas que solo consumieron un analgésico recetado.
hay algunosLos suplementos naturales que, como las vitaminas, funcionan para reducir la cantidad de dolor en las articulaciones. Estos suplementos incluyen glucosamina, condroitina y ácidos grasos omega-3. Trabajan para reparar las articulaciones dañadas y prevenir daños futuros, así como para ayudar a revertir el efecto de las afecciones dañinas, como la osteoartritis y la artritis reumatoide. Antes de usar estos suplementos o cualquiera de las vitaminas para el dolor en las articulaciones, es importante que las personas consulten a un profesional médico para determinar la causa del dolor.