Hvad er de bedste vitaminer til ledsmerter?

At tage visse vitaminer kan reducere niveauet for ledssmerter eller endda forhindre smerten i at forekomme. Vitaminer til ledsmerter inkluderer C, B3, B5, B6, D og E. De kan blive konsumeret i form af et supplement, da en del af en høj kvalitet multi-vitamin eller fra forskellige fødevarekilder.

C-vitamin er en af ​​de bedste vitaminer til ledsmerter. Fundet i citrusfrugter, bær og cantaloupe, antages dette vitamin at fremme heling af beskadigede led. Det skaber også kollagen, som er en del af ledbrusk. Nogle undersøgelser viser, at C -vitamin bremser opløsningen af ​​led, der allerede er lidt beskadiget på grund af slidgigt eller andre sygdomme.

Flere af B -vitaminerne, såsom B3, B5 og B6, er også nyttige til ledssmerter. B -vitaminerne fungerer ved at slappe af nervesystemet og derved reducere smerter. Især vitamin B3 antages at forhindre slidgigt, en førende årsag til ledssmerter. Selvom det er tilgængeligt i kapselform, er B VitAminer findes i en række fødevarekilder, såsom laks, asparges, æg og hel hvede.

Da det kan absorberes fra solen, er D -vitamin en af ​​de nemmeste vitaminer for mange mennesker at indarbejde i deres diæter. Det menes at beskytte leddene, og når det bruges i forbindelse med calcium, fungerer det for at bygge nyt ledbrusk. Mennesker, der lider af slidgigt, oplever mindre ledssmerter, når de har tilstrækkelig D -vitamin i deres kroppe end mennesker, der ikke gør det.

E-vitamin, der hovedsageligt findes i nødder, er en naturlig antiinflammatorisk. Dette vitamin arbejder for at reducere betændelsen og smerterne, der er forbundet med gigt og andre sygdomme, der påvirker leddene. Faktisk viste en forskningsundersøgelse, at mennesker med ledssmerter, der forbrugte 600 mg vitamin E, havde mindre smerter i deres led end de mennesker, der kun forbrugte en ordineret smerteaflastning.

Der er nogleNaturligt forekommende kosttilskud, der ligesom vitaminer arbejder for at reducere mængden af ​​smerter i leddene. Disse kosttilskud inkluderer glucosamin, chondroitin og omega-3-fedtsyrer. De arbejder for at reparere beskadigede samlinger og forhindrer fremtidig skade, samt hjælper med at vende virkningen af ​​skadelige forhold, såsom slidgigt og reumatoid arthritis. Før du bruger disse kosttilskud eller nogen af ​​vitaminerne til ledssmerter, er det vigtigt for enkeltpersoner at konsultere en medicinsk professionel for at bestemme årsagen til smerten.