Wat zijn de beste vitamines voor gewrichtspijn?
Het nemen van bepaalde vitamines kan het niveau van gewrichtspijn verminderen of zelfs voorkomen dat de pijn optreedt. Vitamines voor gewrichtspijn zijn C, B3, B5, B6, D en E. Ze kunnen worden geconsumeerd in de vorm van een supplement, als onderdeel van een hoogwaardige multi-vitamine, of uit verschillende voedselbronnen.
Vitamine C is een van de beste vitamines voor gezamenlijke pijn. Gevestigd in citrusvruchten, bessen en meloen wordt verondersteld dat deze vitamine de genezing van beschadigde gewrichten bevordert. Het creëert ook collageen, dat deel uitmaakt van het gewrichtskraakbeen. Uit onderzoek blijkt dat vitamine C de desintegratie vertraagt van gewrichten die al enigszins beschadigd zijn door artrose of andere ziekten.
Verschillende B -vitamines, zoals B3, B5 en B6, zijn ook nuttig voor gewrichtspijn. De B -vitamines werken door het zenuwstelsel te ontspannen en daarmee pijn te verminderen. Vooral vitamine B3 wordt verondersteld artrose te voorkomen, een belangrijke oorzaak van gewrichtspijn. Hoewel beschikbaar in capsulevorm, de B vitAmins zijn te vinden in verschillende voedselbronnen, zoals zalm, asperges, eieren en volkoren.
Omdat het uit de zon kan worden geabsorbeerd, is vitamine D een van de gemakkelijkste vitamines voor veel mensen om in hun voeding op te nemen. Er wordt gedacht dat het de gewrichten beschermen en, wanneer het wordt gebruikt in combinatie met calcium, het werkt om nieuw gewrichtskraakbeen te bouwen. Mensen die lijden aan artrose ervaren minder gewrichtspijn wanneer ze voldoende vitamine D in hun lichaam hebben dan mensen die dat niet doen.
vitamine E, voornamelijk in noten, is een natuurlijke ontstekingsremmend. Deze vitamine werkt om de ontsteking en pijn te verminderen die wordt geassocieerd met artritis en andere ziekten die de gewrichten beïnvloeden. Eén onderzoek toonde zelfs aan dat mensen met gewrichtspijn die 600 mg vitamine E consumeerden, minder pijn in hun gewrichten hadden dan die mensen die alleen een voorgeschreven pijnstiller consumeerden.
er zijn er eenNatuurlijk voorkomende supplementen die, net als vitamines, werken om de hoeveelheid pijn in de gewrichten te verminderen. Deze supplementen omvatten glucosamine, chondroïtine en omega-3-vetzuren. Ze werken om beschadigde gewrichten te repareren en toekomstige schade te voorkomen, en helpen het effect van schadelijke aandoeningen, zoals artrose en reumatoïde artritis, om te keren. Voordat deze supplementen of een van de vitamines voor gewrichtspijn worden gebruikt, is het belangrijk voor personen om een medische professional te raadplegen om de oorzaak van de pijn te bepalen.