Quais benefícios para a saúde vêm do uso de uma sauna?
Uma sauna é uma sala fechada que pode ser aquecida com o uso de um aquecedor elétrico, aquecedor infravermelho ou fogão a lenha. A temperatura elevada na sala pode ser mais intensa com o uso de vapor ou seca esquerda, dependendo do sabor dos banhistas. Eles têm inúmeros benefícios à saúde e têm sido usados de várias formas há séculos em todo o mundo, desde a sauna finlandesa tradicional até o alojamento de suor dos nativos americanos. Muitas academias e spas têm uma sauna seca disponível para clientes que gostariam de usá -la, e alguns consumidores os têm em casa para uso frequente.
Quando alguém entra em uma sauna, o aumento da temperatura causa uma elevação na freqüência cardíaca e também aumenta a circulação. Os vasos sanguíneos e o corpo se tornam mais flexíveis, e o metabolismo também aumenta. Essas reações fisiológicas têm vários impactos positivos à saúde no corpo, especialmente com o uso de rotina. Acredita -se que a maioria dos benefícios à saúde de uma sauna comum pode ser achitambém esclareceu em um infravermelho.
O aumento da circulação que resulta do uso regular beneficia as extremidades e a pele. Uma sauna também abre os poros da pele para ajudar o corpo a expressar toxinas, realizadas no suor que resulta da alta temperatura. Tomar uma sauna pode ajudar a evitar sintomas de frio, aliviar os músculos doloridos e despertar o corpo enquanto reduz simultaneamente sentimentos de estresse e infelicidade. Os banhistas frequentes costumam dizer que se sentem mais em paz e relaxados depois de sentar em um, e alguns aproveitam essa oportunidade para meditar para que a sensação seja aumentada.
Tradicionalmente, as pessoas alternam quentes e frias quando sauna. A maioria das pessoas passa de 10 a 20 minutos em uma antes de sair e tomar um banho frio ou mergulhar para fechar os poros. O corpo pode descansar do lado de fora pela mesma quantidade de tempo que estava dentro antes que outra rodada de sauna comece.Isso reduz o estresse no corpo e também permite o tempo do banheiro para beber água e relaxar.
Existem algumas precauções para o uso de sauna: os banhistas devem beber muita água antes, durante e após a experiência, e deve -se abster -se do uso de álcool. Se tontura ou náusea são experimentadas, o banhista deve sair imediatamente e esfriar. O uso de uma sauna pode ser contra -indicado para pessoas que têm problemas médicos como pressão arterial alta ou baixa, doença cardíaca ou gravidez. Se você não tiver certeza sobre se levar um é seguro para você, consulte seu médico.