Welche gesundheitlichen Vorteile kommen aus der Verwendung einer Sauna?
Eine Sauna ist ein geschlossener Raum, der unter Verwendung einer elektrischen Heizung, eines Infrarotheizers oder eines Holzofens erhitzt werden kann. Die erhöhte Temperatur im Raum kann je nach Geschmack der Badegäste intensiver gemacht werden oder trocken gelassen. Sie haben zahlreiche gesundheitliche Vorteile und werden seit Jahrhunderten auf der ganzen Welt in verschiedenen Formen verwendet, von der traditionellen finnischen Sauna bis zur Sweat Lodge der amerikanischen Ureinwohner. Viele Fitnessstudios und Spas verfügen über eine trockene Sauna für Kunden, die sie gerne verwenden möchten, und einige Verbraucher haben sie zu Hause für häufige Verwendung. Blutgefäße und der Körper werden flexibler und der Stoffwechsel steigt ebenfalls. Diese physiologischen Reaktionen haben eine Reihe positiver gesundheitlicher Auswirkungen auf den Körper, insbesondere bei der Routine. Es wird angenommen, dass die meisten gesundheitlichen Vorteile einer regulären Sauna Achi sein könnenin einem Infrarot auch eviert.
Die erhöhte Zirkulation, die sich aus dem regulären Gebrauch ergibt, kommt den Extremitäten und der Haut zugute. Eine Sauna öffnet auch die Poren der Haut, um den Körper zu helfen, den im Schweiß ausgeführten Körper auszudrücken, was sich aus der hohen Temperatur ergibt. Die Einnahme einer Sauna kann dazu beitragen, die kalten Symptome abzuwehren, die Muskeln von Mund zu lindern und den Körper gleichzeitig zu erwecken und gleichzeitig das Gefühl von Stress und Unglück zu verringern. Häufige Badegäste sagen oft, dass sie sich nach dem Sitzen eher in Frieden und entspannt fühlen, und einige nutzen diese Gelegenheit, um zu meditieren, damit das Gefühl erhöht wird.
Traditionell wechseln sich die Menschen heiß und kalt, wenn sie sauna sein. Die meisten Menschen verbringen 10 bis 20 Minuten in einem, bevor sie ausstiegen und kalt duschen oder stürzen, um die Poren zu schließen. Der Körper darf sich für die gleiche Zeit, die er innen befand, draußen ausruhen, bevor eine weitere Sauna -Runde beginnt.Dies reduziert den Körper Stress und ermöglicht es dem Bather, Wasser zu trinken und sich zu entspannen.
Es gibt einige Vorsichtsmaßnahmen für den Gebrauch von Sauna: Badegäste sollten vor, während und nach der Erfahrung viel Wasser trinken und den Alkoholkonsum unterlassen. Wenn Schwindel oder Übelkeit erlebt werden, sollte der Badendurch sofort raus und abkühlen. Die Verwendung einer Sauna kann für Menschen mit medizinischen Problemen wie hohem oder niedrigem Blutdruck, Herzerkrankungen oder Schwangerschaft kontraindiziert sein. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob die Einnahme eines für Sie sicher ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt.