Quels avantages pour la santé proviennent de l'utilisation d'un sauna?
Un sauna est une pièce fermée qui peut être chauffée à l'utilisation d'un radiateur électrique, d'un radiateur infrarouge ou d'un poêle à bois. La température élevée dans la pièce peut être rendue plus intense avec l'utilisation de la vapeur ou laissée sèche, selon le goût des baigneurs. Ils ont de nombreux avantages pour la santé et ont été utilisés sous diverses formes depuis des siècles du monde entier, allant du sauna finlandais traditionnel à la loge de sueur amérindienne. De nombreux gymnases et spas ont un sauna sec disponible pour les clients qui souhaitent l'utiliser, et certains consommateurs les ont à la maison pour une utilisation fréquente.
Lorsque quelqu'un entre dans un sauna, l'augmentation de la température provoque une élévation de la fréquence cardiaque et augmente également la circulation. Les vaisseaux sanguins et le corps deviennent plus flexibles, et le métabolisme augmente également. Ces réactions physiologiques ont un certain nombre d'impacts positifs sur la santé sur le corps, en particulier avec une utilisation de routine. On pense que la plupart des avantages pour la santé d'un sauna régulier peuvent être aciÉvié également dans un infrarouge.
La circulation accrue qui résulte de l'utilisation régulière profite aux extrémités et à la peau. Un sauna ouvre également les pores de la peau pour aider le corps à exprimer des toxines, réalisées dans la sueur qui résulte de la température élevée. Prendre un sauna peut aider à éviter les symptômes du rhume, à soulager les muscles douloureux et à éveiller le corps tout en réduisant simultanément les sentiments de stress et de malheur. Les baigneurs fréquents disent souvent qu'ils se sentent plus en paix et détendus après s'être assis dans un, et certains saisissent cette occasion pour méditer afin que la sensation soit augmentée.
Traditionnellement, les gens alternent chauds et froids lorsqu'ils sauna. La plupart des gens passent 10 à 20 minutes en un avant de sortir et de prendre une douche froide ou de plonger pour fermer les pores. Le corps est autorisé à se reposer à l'extérieur pendant le même temps qu'il était à l'intérieur avant qu'un autre cycle de sauna ne commence.Cela réduit le stress sur le corps et permet également au bêtige de boire de l'eau et de se détendre.
Il y a des mises en garde à l'utilisation du sauna: les baigneurs doivent boire beaucoup d'eau avant, pendant et après l'expérience, et devraient s'abstenir de la consommation d'alcool. Si les étourdissements ou les nausées sont expérimentés, le baigneur doit sortir immédiatement et se refroidir. L'utilisation d'un sauna peut être contre-indiquée pour les personnes qui ont des problèmes médicaux comme une pression artérielle élevée ou basse, une maladie cardiaque ou une grossesse. Si vous n'êtes pas sûr de savoir si en prendre un est sans danger pour vous, consultez votre médecin.