Quali benefici per la salute derivano dall'uso di una sauna?
Una sauna è una stanza chiusa che può essere riscaldata con l'uso di un riscaldatore elettrico, un riscaldatore a infrarossi o una stufa in legno. La temperatura elevata nella stanza può essere resa più intensa con l'uso di vapore o lasciata asciutta, a seconda del gusto dei bagnanti. Hanno numerosi benefici per la salute e sono stati utilizzati in varie forme per secoli in tutto il mondo, che vanno dalla tradizionale sauna finlandese alla Loggia del sudore dei nativi americani. Molte palestre e spa hanno una sauna secca disponibile per i clienti che desiderano usarla e alcuni consumatori li hanno a casa per un uso frequente.
Quando qualcuno entra in sauna, l'aumento della temperatura provoca un aumento della frequenza cardiaca e aumenta anche la circolazione. I vasi sanguigni e il corpo diventano più flessibili e anche il metabolismo aumenta. Queste reazioni fisiologiche hanno una serie di impatti sulla salute positivi sul corpo, in particolare con l'uso di routine. Si ritiene che la maggior parte dei benefici per la salute di una sauna normale possano essere ACHIEVED anche in un infrarosso.
La maggiore circolazione che deriva dall'uso regolare avvantaggia le estremità e la pelle. Una sauna apre anche i pori della pelle per aiutare il corpo a esprimere le tossine, condotte nel sudore che deriva dall'alta temperatura. Prendere una sauna può aiutare a evitare i sintomi del freddo, alleviare i muscoli doloranti e risvegliare il corpo riducendo contemporaneamente sentimenti di stress e infelicità. I bagnanti frequenti spesso dicono che si sentono più in pace e si rilassano dopo essersi seduti in uno, e alcuni cogli l'occasione per meditare in modo che la sensazione sia aumentata.
Tradizionalmente, le persone si alternano calde e fredde quando sauna. La maggior parte delle persone trascorre 10-20 minuti in uno prima di uscire e fare una doccia fredda o tuffarsi per chiudere i pori. Il corpo può riposare all'esterno per lo stesso tempo in cui si trovava dentro prima che inizi un altro giro di sauna.Ciò riduce lo stress sul corpo e consente anche al tempo di bere acqua e rilassarsi.
Ci sono alcune precauzioni all'uso della sauna: i bagnanti dovrebbero bere molta acqua prima, durante e dopo l'esperienza e dovrebbero astenersi dal consumo di alcol. Se si verificano vertigini o nausea, il bather dovrebbe uscire immediatamente e rinfrescare. L'uso di una sauna può essere controindicato per le persone che hanno problemi medici come la pressione sanguigna alta o bassa, le malattie cardiache o la gravidanza. Se non sei sicuro se prenderne uno è sicuro per te, consulta il tuo medico.