¿Qué es un entrenador de equilibrio?
Un entrenador de equilibrio, o Bosu® Ball, es un equipo de fitness que parece una bola gigante que se ha cortado por la mitad y unido a una base plana. Balance Trainer es un término apto para el dispositivo porque está destinado a mejorar el equilibrio del usuario. Además, muchos expertos en acondicionamiento físico creen que el dispositivo puede ayudar a desarrollar el núcleo del usuario, los músculos clave que se encuentran en la parte posterior y el abdomen.
El acrónimo Bosu® representa "ambos lados hacia arriba", lo que significa que los ejercicios pueden usar el dispositivo con el lado de media bola o la placa hacia arriba. A algunos entrenadores les gusta decir que Bosu® significa "ambos lados utilizados", una declaración que es precisa y emplea una palabra mucho más elaborada. Ambos lados del entrenador de equilibrio colocan demandas en los músculos centrales del usuario.
Un ejercicio simple para mejorar el equilibrio hace que el usuario se pare en el lado en forma de domo del entrenador de equilibrio con los ojos cerrados, luego levante una pierna. Los principiantes pueden intentar mantener la posición durante 10 segundos, deteniendoMediatamente si sienten que están en peligro de caer. A medida que ganan un mejor equilibrio, los usuarios probablemente podrán mantener la posición hasta un minuto o más.
Los ejercicios pueden usar el entrenador de equilibrio de varias maneras. Un ejercicio desafiante es saltar una cuerda mientras intenta aterrizar ambos pies en la pelota. El entrenador de equilibrio también se puede combinar con programas de entrenamiento de pesas livianas que usan pesas, la ventaja es que el ejercicio puede trabajar sus músculos centrales mientras obtiene la fuerza adicional que proviene de levantar pesas. Los entrenadores y ejercicios han encontrado que el entrenador de equilibrio es útil en Pilates, cardio, tonificación y otros regímenes de acondicionamiento físico.
.El dispositivo fue inventado en 1999 por David Weck, un ex atleta universitario convertido en un profesional de fitness. Weck dice que sufrió dolor de espalda baja crónica después de un accidente de motocicleta. Descubrió que las formas tradicionales de fisioterapia no eran "A ayudar, por lo que intentó pararse en una bola de estabilidad para mejorar su equilibrio. Naturalmente, él cayó. Weck decidió cortar la pelota por la mitad, permitiendo que se quedara plana y reduciendo la distancia al piso duro en caso de que tomara otra caída.
Weck ha inventado otros dispositivos de fitness, pero es el entrenador de equilibrio el que se ha convertido en el más común en los gimnasios. Por lo general, es más costoso que una pelota de estabilidad, lo cual es una consideración para cualquiera que quiera comprar equipos de ejercicio en el hogar. Su versatilidad y seguridad relativa lo convierten en una herramienta deseable para muchas personas que buscan desarrollar fuerza y equilibrio.