Co to jest trener równowagi?
Trener bilansowy lub Bosu® Ball to element sprzętu fitness, który wygląda jak gigantyczna kula, która została wycięta na pół i przymocowana do płaskiej bazy. Trener bilansowy jest odpowiednim terminem dla urządzenia, ponieważ ma na celu poprawę równowagi użytkownika. Ponadto wielu ekspertów fitness uważa, że urządzenie może pomóc w zbudowaniu rdzenia użytkownika, kluczowe mięśnie znalezione z tyłu i brzucha.
Acronim Bosu® oznacza „obie strony”, co oznacza, że ćwiczeni mogą korzystać z urządzenia z drugą piłką lub stroną. Niektórzy trenerzy lubią mówić, że Bosu® oznacza „obie strony użyte”, stwierdzenie dokładne i wykorzystuje znacznie bardziej skomplikowane słowo. Obie strony miejsca bilansowego miejsca wymagają mięśni podstawowych użytkownika.
Jedno proste ćwiczenie w celu poprawy równowagi. Użytkownik stoi po stronie trenera równowagi w kształcie kopuły z zamkniętymi oczami, a następnie podnosi jedną nogę. Początkujący mogą spróbować utrzymać pozycję przez 10 sekund, zatrzymując sięMedij natychmiast, jeśli czują, że grozi upadkowi. Gdy zyskują lepszą równowagę, użytkownicy prawdopodobnie będą w stanie utrzymać pozycję tak długo, jak jedna minuta lub dłużej.
Ćwiczymy mogą korzystać z trenera bilansu na wiele sposobów. Jednym z trudnych ćwiczeń jest przeskoczenie liny podczas próby wylądowania obu stóp na piłce. Trener równowagi można również połączyć z lekkimi programami treningowymi za pomocą hantli, co jest tym, że ćwiczenista może pracować z jego mięśniami rdzeniowymi, jednocześnie zyskując dodatkową siłę wynikającą z podnoszenia ciężarów. Trenerzy i ćwiczenia uznali trener równowagi przy użyciu w Pilates, Cardio, Tonowanie i inne schematy fitness.
Urządzenie zostało wynalezione w 1999 roku przez Davida Wecka, byłego sportowca college'u, który stał się profesjonalistą fitness. Weck mówi, że cierpiał na przewlekły ból dolnej części pleców po wypadku motocyklowym. Odkrył, że tradycyjne formy fizykoterapiiT pomóż, więc próbował stać na stabilności, aby poprawić jego równowagę. Oczywiście upadł. Weck postanowił przeciąć piłkę na pół, pozwalając jej położyć się płasko i zmniejszając odległość do twardej podłogi na wypadek, gdyby zrobił kolejne upadki.
Weck wynalazł inne urządzenia fitness, ale to trener równowagi stał się najczęstszym na siłowni. Zazwyczaj jest droższy niż piłka stabilności, co jest kwestią dla każdego, kto chce kupić domowy sprzęt do ćwiczeń. Jego wszechstronność i względne bezpieczeństwo sprawiają, że jest to pożądane narzędzie dla wielu osób, które chcą zbudować siłę i równowagę.