Vad är en balanstränare?
En balanstränare, eller Bosu® Ball, är en bit av fitnessutrustning som ser ut som en gigantisk boll som har klippts i hälften och fäst vid en platt bas. Balanstränaren är en lämplig term för enheten eftersom den är avsedd att förbättra användarens balans. Dessutom tror många fitnessexperter att enheten kan hjälpa till att bygga upp användarens kärna, de viktigaste musklerna som finns i ryggen och buken.
Kortsonymen BOSU® står för "båda sidor upp", vilket innebär att utövare kan använda enheten med antingen halvbollen eller kortets sida uppåt. Vissa tränare gillar att säga att BOSU® betyder "båda sidor som används", ett uttalande som är korrekt och använder ett mycket mer detaljerat ord. Båda sidor av balanstränarens ställning kräver på användarens kärnmuskler.
En enkel övning för att förbättra balansen har användarstativet på den kupolformade sidan av balanstränaren med ögonen stängda och lyft sedan ett ben. Nybörjare kan försöka hålla positionen i 10 sekunder och stoppa IMMedicinskt om de känner att de riskerar att falla. När de får bättre balans kommer användare troligen att kunna ha positionen så länge som en minut eller mer.
utövare kan använda balanstränaren på flera sätt. En utmanande övning är att hoppa rep när du försöker landa båda fötterna på bollen. Balance Trainer kan också kombineras med träningsprogram med lätt vikt med hantlar, fördelen är att tränaren kan arbeta med sina kärnmuskler samtidigt som den får den extra styrkan som kommer från att lyfta vikter. Tränare och utövare har tyckt att balanstränaren är användbar i pilates, cardio, toning och andra fitnessregimer.
Enheten uppfanns 1999 av David Weck, en tidigare college -idrottare blev fitnessproffs. Weck säger att han led av kronisk smärta i nedre rygg efter en motorcykelolycka. Han fann att traditionella former av fysioterapi inte gjorde dett hjälp, så han försökte stå på en stabilitetsboll för att förbättra balansen. Naturligtvis föll han. Weck bestämde sig för att klippa bollen i hälften, så att den skulle ligga platt och minska avståndet till det hårda golvet om han tog en ny tumling.
Weck har uppfunnit andra fitnessenheter, men det är balanstränaren som har blivit den vanligaste i gym. Det är vanligtvis dyrare än en stabilitetsboll, vilket är en övervägande för alla som vill köpa utrustning för hemövning. Dess mångsidighet och relativa säkerhet gör det till ett önskvärt verktyg för många människor som vill bygga styrka och balans.