Was ist ein Gleichgewichtstrainer?
Ein Balance -Trainer oder Bosu® -Ball ist ein Fitness -Gerät, das wie ein riesiger Ball aussieht, der in zwei Hälften geschnitten und an einer flachen Basis befestigt wurde. Der Balance -Trainer ist ein passender Begriff für das Gerät, da es das Gleichgewicht des Benutzers verbessern soll. Darüber hinaus glauben viele Fitnessexperten, dass das Gerät dazu beitragen kann, den Kern des Benutzers aufzubauen, die wichtigsten Muskeln auf der Rückseite und dem Bauch. Einige Trainer sagen gerne, dass Bosu® „beide Seiten verwendet“ bedeutet, eine Aussage, die korrekt ist und ein viel aufwändigeres Wort verwendet. Beide Seiten des Balance Trainer Place Forderungen an den Kernmuskeln des Benutzers. In einer einfachen Übung zur Verbesserung des Gleichgewichts steht der Benutzer auf der kuppelförmigen Seite des Balance-Trainers mit geschlossenen Augen und heben Sie dann ein Bein. Anfänger können versuchen, die Position 10 Sekunden lang zu halten und IM zu stoppenWenn sie sofort das Gefühl haben, zu fallen. Wenn sie ein besseres Gleichgewicht gewinnen, können Benutzer die Position wahrscheinlich bis zu einer Minute oder mehr halten.
Übende können den Balance Trainer auf verschiedene Weise verwenden. Eine herausfordernde Übung ist es, Seil zu springen, während sie versuchen, beide Füße auf den Ball zu landen. Der Balance -Trainer kann auch mit Light -Krafttrainingsprogrammen unter Verwendung von Hanteln kombiniert werden, wobei der Vorteil besteht, dass der Trainer seine Kernmuskeln bearbeiten kann und gleichzeitig die zusätzliche Stärke nimmt, die durch das Heben von Gewichten herrührt. Trainer und Übende haben den Gleichgewichtstrainer in Pilates, Cardio, Toning und anderen Fitnessregimen als nützlich empfunden.
Das Gerät wurde 1999 von David Weck erfunden, einem ehemaligen College -Athleten, der Fitness -Profi wurde. Weck sagt, er habe nach einem Motorradunfall unter chronischen Schmerzen im unteren Rückenlehne gelitten. Er stellte fest, dass traditionelle Formen der Physiotherapie nicht «Ich helfe, also versuchte er, auf einem Stabilitätsball zu stehen, um sein Gleichgewicht zu verbessern. Natürlich fiel er. Weck beschloss, den Ball in zwei Hälften zu schneiden, so dass er flach liegt und die Entfernung zum harten Boden reduzierte, falls er ein weiteres Sturz nahm.
Weck hat andere Fitnessgeräte erfunden, aber es ist der Balance -Trainer, der in Fitnessstudios am häufigsten geworden ist. Es ist in der Regel teurer als ein Stabilitätsball, was für jeden berücksichtigt wird, der Heimübungsausrüstung kaufen möchte. Seine Vielseitigkeit und relative Sicherheit machen es für viele Menschen, die Kraft und Gleichgewicht aufbauen möchten, zu einem wünschenswerten Werkzeug.