밸런스 트레이너 란 무엇입니까?

밸런스 트레이너 또는 BOSU® Ball은 반으로 자르고 평평한베이스에 부착 된 거대한 공처럼 보이는 피트니스 장비입니다. 밸런스 트레이너는 사용자의 균형을 향상시키기 위해 장치의 적절한 용어입니다. 또한, 많은 피트니스 전문가들은이 장치가 뒷면과 복부에서 발견되는 주요 근육 인 사용자의 핵심을 구축하는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 일부 트레이너는 BOSU®가“양측의 활용”을 의미한다고 말하는 것을 좋아합니다.이 진술은 정확하고 훨씬 더 정교한 단어를 사용합니다. Balance Trainer Place의 양쪽은 사용자의 핵심 근육을 요구합니다.

균형을 향상시키기위한 간단한 운동 중 하나는 사용자가 눈을 감고 밸런스 트레이너의 돔형 측면에 서서 한쪽 다리를 들어 올립니다. 초보자는 10 초 동안 포지션을 유지하려고 시도하여 IM을 멈출 수 있습니다.그들이 넘어 질 위험이 있다고 느끼면 즉시. 더 나은 균형을 얻음에 따라 사용자는 1 분 이상 동안 위치를 유지할 수있을 것입니다.

운동 선수는 밸런스 트레이너를 여러 가지 방법으로 사용할 수 있습니다. 도전적인 운동 중 하나는 공에 양 발을 착륙 시키려고 노력하는 동안 줄을 줄이기위한 것입니다. 밸런스 트레이너는 또한 아령을 사용하여 가벼운 웨이트 트레이닝 프로그램과 결합 할 수 있습니다. 운동가가 핵심 근육을 작동시키면서 웨이트 리프팅으로 인한 추가 강도를 얻을 수 있다는 장점입니다. 트레이너와 운동가는 필라테스, 심장, 토닝 및 기타 피트니스 요법에 유용한 밸런스 트레이너를 발견했습니다.

이 장치는 1999 년 전 대학 운동 선수 인 David Weck에 의해 발명되었습니다. Weck은 오토바이 사고 후 만성 허리 통증으로 고통 받았다고 말했다. 그는 전통적인 형태의 물리 치료가하지 않았다는 것을 알았습니다. 'T 도움을 받아 그는 균형을 향상시키기 위해 안정성 공을 타려고 노력했습니다. 당연히 그는 넘어졌다. Weck은 공을 반으로 자르기로 결정하여 평평하게 놓고 또 다른 회전식을 할 경우 단단한 바닥까지의 거리를 줄였습니다.

Weck은 다른 피트니스 장치를 발명했지만 체육관에서 가장 흔한 밸런스 트레이너입니다. 일반적으로 주택 운동 장비를 구매하려는 모든 사람에게 고려해야 할 안정성 공보다 비쌉니다. 다목적 성과 상대적인 안전성은 힘과 균형을 구축하려는 많은 사람들에게 바람직한 도구입니다.