Hvad er en balancetræner?
En balancetræner eller Bosu® Ball er et stykke fitnessudstyr, der ligner en kæmpe bold, der er skåret i halvdelen og fastgjort til en flad base. Balancetræneren er en passende betegnelse for enheden, fordi den er beregnet til at forbedre brugerens balance. Derudover mener mange fitnesseksperter, at enheden kan hjælpe med at opbygge brugerens kerne, de vigtigste muskler, der findes i ryggen og maven.
Akronymet Bosu® står for "begge sider op", hvilket betyder, at træningerne kan bruge enheden med enten halvbold- eller bordsiden, der vender op. Nogle undervisere kan godt lide at sige, at Bosu® betyder "begge sider brugt", en erklæring, der er nøjagtig og anvender et meget mere detaljeret ord. Begge sider af balancetræneren placeres på brugerens kernemuskler.
En enkel øvelse for at forbedre balancen har brugeren stå på den kuppelformede side af balancetræneren med hans eller hendes øjne lukkede, og løft derefter et ben. Begyndere kan prøve at holde positionen i 10 sekunder og stoppe IMHvis de føler, at de er i fare for at falde. Når de får bedre balance, vil brugerne sandsynligvis være i stand til at holde positionen så længe som et minut eller mere.
Udøvere kan bruge balancetræneren på flere måder. En udfordrende øvelse er at hoppe reb, mens du prøver at lande begge fødder på bolden. Balancetræneren kan også kombineres med letvægtstræningsprogrammer ved hjælp af håndvægte, hvor fordelen er, at træningen kan arbejde sine kernemuskler, mens han får den ekstra styrke, der kommer fra at løfte vægte. Træner og træner har fundet balancetræneren nyttig i Pilates, cardio, toning og andre fitnessregimer.
Enheden blev opfundet i 1999 af David Weck, en tidligere college -atlet vendte fitness -professionel. Weck siger, at han led af kroniske lændesmerter efter en motorcykelulykke. Han fandt, at traditionelle former for fysioterapi ikke gjordeT Hjælp, så han prøvede at stå på en stabilitetskugle for at forbedre sin balance. Naturligvis faldt han. Weck besluttede at skære bolden i halvdelen, så den kunne lægge fladt og reducere afstanden til det hårde gulv, hvis han tog en anden tumle.
Weck har opfundet andre fitnessenheder, men det er balancetræneren, der er blevet den mest almindelige i fitnesscentre. Det er normalt dyrere end en stabilitetskugle, som er en overvejelse for alle, der ønsker at købe udstyr til træning. Dens alsidighed og relative sikkerhed gør det til et ønskeligt værktøj for mange mennesker, der ønsker at opbygge styrke og balance.