Wat is een balanstrainer?

Een balanstrainer, of Bosu® -bal, is een stuk fitnessapparatuur dat eruit ziet als een gigantische bal die in twee is gesneden en aan een platte basis is bevestigd. De Balance Trainer is een APT -term voor het apparaat omdat het bedoeld is om de balans van de gebruiker te verbeteren. Bovendien geloven veel fitness-experts dat het apparaat kan helpen bij het opbouwen van de kern van de gebruiker, de belangrijkste spieren die in de achterkant en de buik worden gevonden.

Het acroniem Bosu® staat voor "beide kanten omhoog", wat betekent dat oefeners het apparaat kunnen gebruiken met de halve ball of bordzijde die op de gezicht is. Sommige trainers zeggen graag dat BOSU® betekent 'beide partijen die worden gebruikt', een verklaring die nauwkeurig is en een veel uitgebreider woord gebruikt. Beide zijden van de balanstrainer-plaats eisen aan de kernspieren van de gebruiker.

Eén eenvoudige oefening om het evenwicht te verbeteren, staat de gebruiker aan de koepelvormige kant van de balanstrainer met zijn of haar ogen gesloten en til vervolgens een been op. Beginners kunnen proberen de positie gedurende 10 seconden vast te houden, waardoor ik stoptIneen als ze het gevoel hebben dat ze het gevaar lopen te vallen. Naarmate ze een beter evenwicht krijgen, kunnen gebruikers waarschijnlijk de positie vasthouden zo lang als een minuut of langer.

Exemplicatoren kunnen de balanstrainer op een aantal manieren gebruiken. Een uitdagende oefening is om touw te springen terwijl ze beide voeten op de bal proberen te landen. De balanstrainer kan ook worden gecombineerd met lichte gewichtstrainingsprogramma's met behulp van halters, het voordeel is dat de sporten zijn of haar kernspieren kan werken en tegelijkertijd de extra kracht krijgt die voortkomt uit het tillen van gewichten. Trainers en oefeners hebben de balanstrainer nuttig gevonden bij Pilates, cardio, toning en andere fitnessregimes.

Het apparaat werd uitgevonden in 1999 door David Weck, een voormalige universiteitsatleet die fitnessprofessional werd. Weck zegt dat hij na een motorongeluk leed aan chronische lage rugpijn. Hij ontdekte dat traditionele vormen van fysiotherapie niet deden 'T help, dus probeerde hij op een stabiliteitsbal te staan ​​om zijn evenwicht te verbeteren. Natuurlijk viel hij. Weck besloot de bal in tweeën te snijden, waardoor hij plat kon liggen en de afstand tot de harde vloer kon verminderen voor het geval hij nog een tuimeling nam.

Weck heeft andere fitnessapparaten uitgevonden, maar het is de balanstrainer die de meest voorkomende is geworden in sportscholen. Het is meestal duurder dan een stabiliteitsbal, wat een overweging is voor iedereen die op zoek is naar oefenapparatuur voor thuis. De veelzijdigheid en relatieve veiligheid maken het een wenselijk hulpmiddel voor veel mensen die kracht en evenwicht willen opbouwen.