Qu'est-ce qu'un entraîneur d'équilibre?

Un entraîneur d'équilibre, ou balle Bosu®, est un équipement de fitness qui ressemble à une boule géante qui a été coupée en deux et attachée à une base plate. Le Balance Trainer est un terme apt pour l'appareil car il est destiné à améliorer l'équilibre de l'utilisateur. De plus, de nombreux experts en fitness croient que l'appareil peut aider à développer le cœur de l'utilisateur, les muscles clés trouvés dans le dos et l'abdomen.

L'acronyme Bosu® signifie «les deux côtés», ce qui signifie que les exercices peuvent utiliser l'appareil avec le demi-ball ou le côté de la carte. Certains formateurs aiment dire que Bosu® signifie «les deux côtés utilisés», une déclaration exacte et utilise un mot beaucoup plus élaboré. Les deux côtés de l'équilibre entre les entraîneurs exigent les muscles du cœur de l'utilisateur.

Un exercice simple pour améliorer l'équilibre a le stand de l'utilisateur du côté en forme de dôme de l'entraîneur d'équilibre avec ses yeux fermés, puis soulevez une jambe. Les débutants peuvent essayer de tenir la position pendant 10 secondes, arrêtant la messageEn particulier, s'ils sentent qu'ils risquent de tomber. Au fur et à mesure qu'ils gagnent un meilleur équilibre, les utilisateurs pourront probablement conserver la position aussi longtemps qu'une minute ou plus.

Les exerciseurs peuvent utiliser l'entraîneur d'équilibre de plusieurs façons. Un exercice difficile est de sauter la corde tout en essayant d'atterrir les deux pieds sur le ballon. L'entraîneur d'équilibre peut également être combiné avec des programmes de formation légers à l'aide d'haltères, l'avantage étant que l'exercice peut travailler ses muscles de base tout en gagnant la force supplémentaire qui découle des poids de levage. Les entraîneurs et les exerciseurs ont trouvé l'entraîneur d'équilibre utile au Pilates, au cardio, à la tonification et à d'autres régimes de fitness.

L'appareil a été inventé en 1999 par David Weck, un ancien athlète universitaire devenu professionnel du fitness. Weck dit qu'il a souffert de douleurs chroniques du bas du dos après un accident de moto. Il a constaté que les formes traditionnelles de physiothérapie ne faisaient pasA aide, il a donc essayé de se tenir sur une balle de stabilité pour améliorer son équilibre. Naturellement, il est tombé. Weck a décidé de couper le ballon en deux, lui permettant de se coucher à plat et de réduire la distance au sol durs au cas où il prendrait un autre dégringolage.

Weck a inventé d'autres appareils de fitness, mais c'est l'entraîneur d'équilibre qui est devenu le plus courant dans les gymnases. Il est généralement plus cher qu'une balle de stabilité, ce qui est une considération pour quiconque cherche à acheter du matériel d'exercice à domicile. Sa polyvalence et sa sécurité relative en font un outil souhaitable pour de nombreuses personnes qui cherchent à renforcer la force et l'équilibre.