O que é um treinador de equilíbrio?

Um treinador de equilíbrio, ou bola Bosu®, é um equipamento de fitness que se parece com uma bola gigante que foi cortada ao meio e presa a uma base plana. O treinador de equilíbrio é um termo adequado para o dispositivo, porque deve melhorar o saldo do usuário. Além disso, muitos especialistas em fitness acreditam que o dispositivo pode ajudar a aumentar o núcleo do usuário, os principais músculos encontrados nas costas e no abdômen. Alguns treinadores gostam de dizer que o BOSU® significa "ambos os lados utilizados", uma declaração precisa e emprega uma palavra muito mais elaborada. Ambos os lados do treinador de equilíbrio, as demandas dos músculos principais do usuário. Os iniciantes podem tentar manter a posição por 10 segundos, parandoimediatamente se eles sentirem que correm o risco de cair. À medida que ganham melhor equilíbrio, os usuários provavelmente poderão manter a posição por até um minuto ou mais.

Os exercícios podem usar o treinador de equilíbrio de várias maneiras. Um exercício desafiador é pular corda enquanto tenta pousar os dois pés na bola. O treinador de equilíbrio também pode ser combinado com programas leves de treinamento com pesos usando halteres, a vantagem é que o exercício pode trabalhar seus músculos centrais enquanto obtém a força adicional que vem do levantamento de pesos. Treinadores e exercícios acharam o treinador de equilíbrio útil em Pilates, Cardio, Toning e outros regimes de condicionamento físico.

O dispositivo foi inventado em 1999 por David Weck, um ex -atleta da faculdade que se tornou profissional de fitness. Weck diz que sofria de dor lombar crônica após um acidente de moto. Ele descobriu que as formas tradicionais de fisioterapia não faziam ''T ajuda, então ele tentou ficar em uma bola de estabilidade para melhorar seu equilíbrio. Naturalmente, ele caiu. Weck decidiu cortar a bola ao meio, permitindo que ela fique plana e reduzindo a distância do piso duro, caso ele se caísse.

Weck inventou outros dispositivos de fitness, mas é o treinador de equilíbrio que se tornou o mais comum em academias. Geralmente é mais caro que uma bola de estabilidade, que é uma consideração para quem deseja comprar equipamentos de exercícios em casa. Sua versatilidade e segurança relativa o tornam uma ferramenta desejável para muitas pessoas que desejam construir força e equilíbrio.